特種行業(yè)體能訓(xùn)練手冊介紹了特種行業(yè)體能訓(xùn)練的目標(biāo)、原則、體系與主要內(nèi)容，然后講解了如何進行損傷風(fēng)險篩查和體能水平評估以提升訓(xùn)練效率，降低損傷風(fēng)險。此外，書中采用真人示范、分步驟圖解的方式，詳解了182個體能訓(xùn)練動作的練習(xí)方法，并提供了17套針對不同體能水平、訓(xùn)練目標(biāo)的訓(xùn)練方案。不論是想要改善體能、增肌塑形、提升專項素質(zhì)
少年大偵探·福爾摩斯探案筆記（第二輯3冊）將福爾摩斯探案故事和益智游戲相結(jié)合，在懸念重重的案件中設(shè)置大量互動謎題，為孩子打造沉浸式探案場景體驗，引導(dǎo)孩子主動探索、自主尋找答案，從而培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)能力，提升觀察力、專注力，鍛煉分析、推理能力，訓(xùn)練邏輯思維。 這3冊的內(nèi)容難度是進階式的，適合5-12歲不同
國際健美冠軍、微博超300萬粉絲健身博主官加榮，凝結(jié)近20年健身經(jīng)驗，用簡潔風(fēng)趣的語言解析健身理論，打破健身圈的認(rèn)識誤區(qū)，讓健身愛好者們知道怎么運動更科學(xué)，如何健身更持久，不做無用功。 針對不同人群量身打造的燃脂健身計劃。蘋果型身材的人群先減內(nèi)臟脂肪，更適合全身性的力量訓(xùn)練；梨型身材的人群注意補鈣，多做上半身的力量訓(xùn)練
掌握增肌減脂營養(yǎng)關(guān)鍵,健身主廚特制運動餐，吃好吃飽才能瘦，打造理想體態(tài)不求人。★營養(yǎng)師教你運動前中后怎么吃、用飲食調(diào)整身體小狀況──健身成效才能UP！★主廚教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌減脂減糖運動餐！★特別附錄居家健身小教室訓(xùn)練視頻，每日10分鐘跟練超簡單！
《看視頻學(xué)詠春拳》中的內(nèi)容為零基礎(chǔ)入門級學(xué)習(xí)者詳細講解了詠春拳的基本技能、練習(xí)方法、實際應(yīng)用，在用圖片和文字進行內(nèi)容講解的同時，添加了視頻演示，掃碼即可觀看，更便于初學(xué)者模仿學(xué)習(xí)，自學(xué)自練就可以提升技能。書中內(nèi)容除了詠春拳法外，特別添加了防身格斗應(yīng)用內(nèi)容和體能基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容，更注重于詠春的變通性應(yīng)用，可為零基礎(chǔ)的普通人
本書將象棋實用戰(zhàn)術(shù)共分為4大類、12個細分類別。通過典型棋型、古今名家名局進行分類詳解，并通過實戰(zhàn)棋局講解各戰(zhàn)術(shù)的綜合應(yīng)用方法。不同的戰(zhàn)術(shù)配以不同的講解方式，如“捉子”戰(zhàn)術(shù)按戰(zhàn)術(shù)手段分為“圍困、捉雙、借殺捉子”，在“兌子”戰(zhàn)術(shù)則按戰(zhàn)術(shù)目的分為“得子、搶先、簡化局勢”，而在“堵塞”戰(zhàn)術(shù)中，則是按使用場景分為“堵塞將路和堵
這是一本教廣大青少年學(xué)跳水的書，形式是漫畫為主，文字為輔。以漫畫形式展示了如何跳水。將奧運冠軍和2位男女小學(xué)員的漫畫形象作為主角，來教跳水。這既代表一種傳承，又可以更好地拉近與兒童和青少年的距離。本書生動形象，符合孩子們的閱讀體驗。全書共8章，分別是了解跳水、運動前的準(zhǔn)備、跳水冰棍A、跳水冰棍B、跳水冰棍C、雙人跳水、
本書分為太極拳概述、太極拳的學(xué)習(xí)程序、二十四式太極拳、九式太極拳和陳式二十八式太極拳纏法精要五個篇章，每個篇章根據(jù)課程內(nèi)容的需要和側(cè)重點又細分為不同的小節(jié)。同時，考慮到教師好教、學(xué)生的好學(xué)，考慮到圖文并茂和現(xiàn)代化教學(xué)手段等因素，在參考有關(guān)書籍和教材的基礎(chǔ)上做了適當(dāng)調(diào)整和收放，使本教材的特點更加突出、內(nèi)容更加精煉、使用更
書單推薦 新書推薦
