前言1
你知道嗎？我們每個(gè)人都是樸素心理學(xué)家，都具備趨利避害、追求快樂(lè)、逃避痛苦、希望自己的明天比今天更好的人性特征。無(wú)論你是否學(xué)過(guò)心理學(xué)，你的言行都在不知不覺(jué)間遵循著這幾個(gè)核心人性原則。那么，心理學(xué)究竟是什么呢？說(shuō)白了就是家長(zhǎng)里短，就是教你懂得人情世故，講的就是人與人之間的事，告訴你如何知人知面更知心，也是幫助你達(dá)到內(nèi)心理想目標(biāo)的高效手段之一。古語(yǔ)有云：世事洞明皆學(xué)問(wèn)，人情練達(dá)即文章。說(shuō)的就是從無(wú)意識(shí)到有意識(shí)地運(yùn)用心理學(xué)。在本書(shū)中，著者將當(dāng)代心理學(xué)幾大流派的核心內(nèi)容融會(huì)貫通，以一個(gè)中心，三個(gè)基本點(diǎn)的框架，幫助大家理解和掌握心理學(xué)的底層邏輯，讓心理學(xué)不再高深莫測(cè)、束之高閣，而是能切實(shí)有效地解決我們與身邊各種關(guān)系的困擾，剖析家長(zhǎng)里短中彼此的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和想法。
本書(shū)是建立在培養(yǎng)家庭幸福掌舵人的目標(biāo)基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)實(shí)中的大量案例，從原生家庭、婚戀關(guān)系、親子關(guān)系及職場(chǎng)發(fā)展四大板塊內(nèi)容教給讀者底層邏輯和解決技巧。不論從哪一章開(kāi)始閱讀，相信你都能有所收獲。因此，在閱讀過(guò)程中，你既可以從第一章開(kāi)始細(xì)細(xì)品讀，也可以在遇到困難時(shí)隨即翻開(kāi)某一章節(jié)，找到的對(duì)應(yīng)解決技巧直接進(jìn)行閱讀，不必顧慮章節(jié)之間的連續(xù)性。書(shū)中的每一個(gè)章節(jié)，都為你精心準(zhǔn)備了心理學(xué)概念的總結(jié)、真實(shí)生動(dòng)的案例，以及若干解決困擾的技巧。我很喜歡一個(gè)詞上善若水。在眾多案例中，我也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)規(guī)律，即當(dāng)愛(ài)流動(dòng)時(shí)，所有的心理困擾都能得到化解。所以，不論你在哪個(gè)時(shí)刻遭遇了你的人生卡點(diǎn)，不要慌亂，不要放棄，只要讓愛(ài)流動(dòng)，愛(ài)的河流終將變得暢通無(wú)阻、奔流不息，你也將突破卡點(diǎn)，步入生命的新階段。
前言2
心理學(xué)是研究個(gè)體的心理現(xiàn)象發(fā)生和發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。心理現(xiàn)象是一個(gè)人心理活動(dòng)的表現(xiàn)形式，分為心理過(guò)程、心理狀態(tài)和心理特征三類。研究一個(gè)人的心理現(xiàn)象，是為了讓我們了解并預(yù)測(cè)一個(gè)人的言行，便于我們理解他，并知道如何與其相處。下面咱們通過(guò)一個(gè)例子來(lái)了解心理學(xué)。你只要看到貓就會(huì)很害怕地跑開(kāi)，于是我便知道了：想讓你離我遠(yuǎn)一些，就是在你過(guò)來(lái)時(shí)拿出一只貓，這樣就可以嚇跑你了。這就是心理學(xué)在日常生活中的運(yùn)用，大家都會(huì)吧？在日常生活中，大家都會(huì)不自覺(jué)地想著去改變一個(gè)人的行為，這其實(shí)就是改變一個(gè)人的心理過(guò)程。心理過(guò)程包括認(rèn)知、情緒情感和意志三個(gè)方面。下面咱們通過(guò)一個(gè)例子，看看一個(gè)人的行為是如何形成的。我將一條吐著信子的眼鏡蛇順著門縫放進(jìn)了你的屋子里，你會(huì)怎么辦？是逃跑還是抓蛇，取決于你的心理過(guò)程。
行為 大叫著跑開(kāi) 小心地抓蛇
認(rèn)知 眼鏡蛇有毒，被咬一口就沒(méi)命了 蛇肉有營(yíng)養(yǎng)
情緒、情感 恐懼、焦慮 喜悅、興奮
意志 想方設(shè)法跑出去 想方設(shè)法抓住蛇
為什么人們總說(shuō)在家里解決問(wèn)題的時(shí)候，要先處理情緒再解決問(wèn)題，因?yàn)闆](méi)有情緒就沒(méi)有行為。不怕蛇，就不會(huì)跑；不覺(jué)得蛇肉有營(yíng)養(yǎng)，就不會(huì)冒險(xiǎn)抓蛇。想讓一個(gè)人改變，不是講很多道理，而是讓這個(gè)人有好的感受，一切都會(huì)自然而然、水到渠成。在家庭里，我傾向于不要用不好的、有傷害性的情緒促動(dòng)一個(gè)人做事，而是盡可能用愉悅的、有成就感的，或者感覺(jué)被愛(ài)的情緒來(lái)促進(jìn)一個(gè)人做事�！锻跽邩s耀》這款游戲的設(shè)置就很典型，融入了心理學(xué)原理：游戲的第一步是讓你自選角色，以此證明你對(duì)你的世界是可控的。之后，你打得好，可以獲得愉悅感和成就感。不僅如此，還會(huì)吸引很多小伙伴，都想和你一起玩，產(chǎn)生極佳的情緒感受。你在現(xiàn)實(shí)生活中得不到的情緒滿足，在這里全都得到了。此外，游戲的獎(jiǎng)懲機(jī)制設(shè)置也不錯(cuò)。
當(dāng)你處在一個(gè)小團(tuán)隊(duì)之中，要是你中途沒(méi)有打招呼就強(qiáng)行退出，恐怕會(huì)被其他人投訴，甚至下次不和你一起組隊(duì)、不跟你一塊兒玩了。這樣一來(lái)，當(dāng)想到有人不跟你玩的時(shí)候，你排除萬(wàn)難也會(huì)堅(jiān)持打完全局。有人會(huì)說(shuō)：我就喜歡懲罰別人，要么就講道理，講不通就打。這種就屬于要么用認(rèn)知療法，要么用行為療法來(lái)處理問(wèn)題，可對(duì)不起，都沒(méi)用。最底層、最有用的東西是這兩個(gè)：情緒和意志。如果想要管理好愛(ài)人、孩子，或者管理好自己的員工，都是一樣：不要老講道理，不要老盯著別人的行為，要在情緒和意志這兩個(gè)方面下功夫。心理學(xué)已被普遍應(yīng)用于生活的方方面面，本書(shū)的各章節(jié)，將會(huì)涉及心理學(xué)的底層邏輯與基礎(chǔ)理論的要點(diǎn)總結(jié)，希望能夠幫助你走進(jìn)心理學(xué)，成為家庭幸福的掌舵人。要成為家庭幸福的掌舵人，那么我們就要提升自己的幸福力和創(chuàng)造幸福力的能力。提升幸福力和創(chuàng)造幸福力的能力，包括三個(gè)要素：第一個(gè)是知識(shí)。我知道怎么回事，我知道原因，我知道該怎么做。第二個(gè)是經(jīng)驗(yàn)。需要把知識(shí)變成經(jīng)驗(yàn)，要嘗試著去做，不管能不能做成，我都要嘗試去做，這樣才能夠累積經(jīng)驗(yàn)。最后是把經(jīng)驗(yàn)變成技能。能夠把要解決的問(wèn)題真正解決好，這樣我們才真正具備了幫助他人、幫助自己、提升幸福力和創(chuàng)造幸福力的能力。