人郵體育×國家體育總局體育科學研究所
2020 科學健身普及重磅之作
青少年居家健身實用手冊

72個針對青少年生長發(fā)育特點的居家動作練習
12個科學合理的青少年居家健身方案
72個標準動作示范視頻
幫您解決孩子的以下問題：
√久坐少動
√肥胖
√身體素質差，體育課不及格
√彎腰駝背、視力下降

為什么健身運動對于孩子很重要？

因為科學規(guī)律的健身能夠：
有效促進青少年生長發(fā)育，幫助青少年長得更高、預防肥胖
明顯改善骨骼營養(yǎng)狀況，使骨骼更強壯
利于心肺功能的完善，提高肺活量
促進大腦發(fā)育，提高反應速度，學習成績自然提高
培養(yǎng)堅毅的品格，提高抗壓能力和社會適應能力
通過體育運動增強青少年心理健康

專業(yè)性、針對性、實用性的居家健身方法

由國家體育總局體育科學研究所兒童青少年健康促進專家傾力打造
精選的每一個健身動作都符合青少年身體發(fā)育特點
呈現(xiàn)的每一個健身知識點都經(jīng)過反復推敲錘煉
力求內(nèi)容嚴謹、科學，健身方案簡單、實用、有效



根據(jù)不同年齡段青少年身體發(fā)育特點進行專業(yè)的動作設計
提供豐富的鍛煉方案選擇，針對性地解決兒童居家的身體問題
有效提升柔韌、靈敏協(xié)調、力量和心肺耐力等身體素質
科學解決肥胖、不良體姿等問題
為家長、老師提供青少年居家權威的健身方案

國家體科所專家團隊專業(yè)編寫。
全書四色圖解訓練原理及注意事項，并附有配套視頻展示動作。
專業(yè)設計滿足個性化需求的訓練方案。
適應青少年身體發(fā)育特點，全面提升青少年各項身體素質。
72個專業(yè)訓練動作，12個科學訓練計劃，適合居家健身
分為熱身、練習、拉伸3部分動作，完整健身流程