只要簡單幾個動作，就能有效防身，成功逃脫。由女性武術(shù)老師丁郁芬老師親自規(guī)劃的防御招式，將長期學(xué)習(xí)的合氣道與瑜珈動作融合，結(jié)合武術(shù)外放的靈活、瑜珈內(nèi)斂的力度，創(chuàng)造出一套動作獨特、適合女性的防身術(shù)。不僅是遇到危機狀況時能保護自己的防身動作，更是能達到健體塑身，打造完美身形效果的運動！本書專為一般沒有武術(shù)基礎(chǔ)的人士進行設(shè)計，是十分簡單易懂的防身術(shù)入門書。隨書附贈丁郁芬老師參與執(zhí)行制作的“合氣道簡易實用防身御暴術(shù)”DVD光盤。跟著視頻學(xué)習(xí)動作，掌握動作要領(lǐng)，更加直觀、更加方便。
《現(xiàn)代女子防身術(shù)》切實針對女性群體的實際需要，由具有專業(yè)背景的女子武術(shù)老師親自編寫，還附有DVD動作指導(dǎo)光盤。防身 健身，一舉兩得！讓廣大女性平時防患于未然，加強自身安全意識；遇到危急時不慌亂，從容應(yīng)對�？梢哉f是一本*適合女性讀者的實用安全防身書。
第1章 防身術(shù)觀念 知識就是力量
-培養(yǎng)警覺心 預(yù)知和遠離危險 建立安全觀念 -現(xiàn)代女子防身術(shù) -“黃金3秒” 防身三要訣 -隨身小物救命術(shù) -迅速攻擊敵人要害 -攻擊時的手法應(yīng)用
第2章 防身術(shù)基礎(chǔ)身法 & 招式應(yīng)用
* 基礎(chǔ)力量 * 高明的手腕 * 核心整體力 * 移動身法/步法
第3章 簡易女子防身術(shù)應(yīng)用
-防身術(shù) 1.2.3. -情景1 正面抓頭 -情景2 正面襲胸 -情景3 逆抓手腕 -情景4 逆反抓手腕 -情景5 順逆抓手腕 -情景6 抓手臂 -情景7 正面掐脖 -情景8 正面熊抱 -情景9 正面抓雙手 -情景10 側(cè)面搭肩 -情景11 側(cè)面摟肩 -情景12 側(cè)面勒頸 -情景13 后方搭肩 -情景14 后方熊抱 -情景15 并坐摸腿 -情景16 并坐摟肩 -情景17 奪刀（1） -情景18 奪刀（2） -情景19 奪刀（3） -情景20 奪刀（4） -情景21 擋刀 -情景22 掙脫二人挾持
第4章 防身術(shù)Q&A -練習(xí)注意事項 -學(xué)生體驗分享 -助教介紹 -后記 致謝
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