目錄 第 1章 超越自卑：別讓自卑遮擋住你原有的光 人人都有“低人一等”的自卑感 2 改變，從克服“我不配”開始 6 總感覺“我不好”，要揪出內(nèi)心的批評者 11 重塑內(nèi)部語言，提升能量級別 15 自卑不是擺爛的借口，而是變好的開始 19 第 2章 社恐再見：不再怯懦，讓自己擁有未來 社恐：當(dāng)代人的社交新標(biāo)簽 24 也許你只是內(nèi)向和害羞 27 原因探究：為什么你有社交恐懼 31 不要反感社恐，因?yàn)樗�是你的朋�?34 社恐的你也可以成為會(huì)溝通的達(dá)人 38 第3章 高敏感是種天賦：把敏感用在讓自己舒服的地方 如何判斷自己是不是高敏感者 44 高敏感者的四種獨(dú)特天賦 48 學(xué)會(huì)在敏感與內(nèi)耗之間找到平衡 52 面對沖突，高敏感者該如何有效處理 56 根據(jù)獨(dú)特的敏感需求，創(chuàng)建適合自己的生活 60 第4章 戒掉討好型人格：把討好別人的精力用在自己身上 重他人輕自己，討好型人格的“取悅癥” 66 怎么就變成了一個(gè)討好者 70 了解“我是誰”，把缺失的自我找回來 74 設(shè)定健康的邊界，保持平衡舒適的關(guān)系 78 討好自己，世界才會(huì)討好你 82 第5章 別讓情緒失控毀了你：學(xué)會(huì)駕馭好情緒 是什么引爆了你的情緒 88 當(dāng)心“情緒病” 92 情緒自救包，隨時(shí)掌控自己的情緒 95 識(shí)別情緒模式，改變你的情緒路徑 99 尊重你的情緒，擁抱情緒背后的善意 103 第6章 走出原生家庭：在過去的傷痛中重建自我 沒有完美的養(yǎng)育，沒有完美的父母 110 與父母和解是走向獨(dú)立的重要一步 114 利用與父母的關(guān)系讓自己變強(qiáng)大 118 放棄拯救父母的幻想，做回自己 122 打破命運(yùn)輪回，避免代際創(chuàng)傷 126 第7章 找回缺失的愛：你缺的不是愛，而是愛的能力 一個(gè)缺愛的人是無法給出愛的 132 缺愛，只是愛商不高和自愛力不足 136 破解愛的密碼，充實(shí)你的“儲(chǔ)愛槽” 139 伴侶關(guān)系是修煉愛的最好道場 143 養(yǎng)育孩子，可以趁機(jī)重新養(yǎng)育自己 147 第8章 克服焦慮：找到屬于自己內(nèi)心的平靜 找到根源，你就知道自己為什么焦慮 152 內(nèi)外兼修，培養(yǎng)自己的安全感 156 帶著焦慮仍然可以好好生活 160 一切焦慮的本質(zhì)，都是對死亡的焦慮 164 第9章 戰(zhàn)勝抑郁：一個(gè)小小的改變就能放過你自己 為什么有人看起來很樂觀，也會(huì)得抑郁癥 170 產(chǎn)后抑郁癥：最容易被家庭忽略的心理疾病 174 人際止損：隔離侵害自己的人 178 環(huán)境滋養(yǎng)：讓自己的居所整潔有序 182 越忠于自己的內(nèi)在感受，距離抑郁越遠(yuǎn) 186