這是一本寫給大眾讀者的心理勵(lì)志書。作者立足于十年的心理咨詢服務(wù)經(jīng)驗(yàn)，基于上千項(xiàng)心理學(xué)實(shí)證研究，從注意轉(zhuǎn)換、思維處理、感受管理、身體調(diào)整、表達(dá)傾聽等多個(gè)方面，創(chuàng)新性地提供有針對(duì)性的解決方案，并闡釋了如何在現(xiàn)實(shí)中活用多樣化、易操作的儀式練習(xí)技巧，以解決如何有效提高自控力、進(jìn)行有效溝通以及處理失眠等問題。