全書共分為8章，作者從多年研究成果和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，帶領(lǐng)讀者深入認(rèn)識(shí)心理壓力的奧秘，了解不同類型的人在壓力情境中的反應(yīng)特點(diǎn)，以認(rèn)識(shí)壓力、了解壓力、自我評(píng)估、提振信心、改善情緒、自我適應(yīng)、化解壓力為主線，教會(huì)讀者合理看待壓力，能夠獨(dú)立地從思維、情緒、行為等角度做好個(gè)人心理調(diào)節(jié)，并化解壓力的負(fù)面影響。