本書分為基礎(chǔ)理論篇、運(yùn)動(dòng)實(shí)踐篇兩分部。基礎(chǔ)理論篇包括體育概論、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)與健康、體育鍛煉與衛(wèi)生保健。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐篇包括田徑運(yùn)動(dòng)、體適能、大球運(yùn)動(dòng)、小球運(yùn)動(dòng)、毽球運(yùn)動(dòng)、健美操、啦啦操、體育舞蹈、健美運(yùn)動(dòng)、瑜伽。排舞運(yùn)動(dòng)、武術(shù)、飛盤運(yùn)動(dòng)。本書符合高校學(xué)生的身心特點(diǎn)和認(rèn)知規(guī)律，遵循體育課程建設(shè)的客觀規(guī)律，在體育教學(xué)中立足“三維健康觀”，廣泛運(yùn)用人體科學(xué)、教育科學(xué)、生命科學(xué)和社會(huì)科學(xué)等理論知識(shí)，有利于提高學(xué)生的體能素質(zhì)、職業(yè)技能、生活質(zhì)量、文化內(nèi)涵與人文素養(yǎng)，有利于促進(jìn)學(xué)生的身心健康，具有時(shí)代性和職業(yè)性。書中每一個(gè)基本技術(shù)都包含簡(jiǎn)單易行的練習(xí)方法，每一種練習(xí)方法中均配有大量的分解動(dòng)作圖片，并指出動(dòng)作技術(shù)的要點(diǎn)，使練習(xí)者更加直觀地學(xué)習(xí)技術(shù)。書中的各類訓(xùn)練方法和圖解，不僅適合初學(xué)者，也適合進(jìn)階的愛好者，從書中每個(gè)人都可以找到所需的專項(xiàng)訓(xùn)練方法來提升技能，語言簡(jiǎn)潔凝練、結(jié)構(gòu)系統(tǒng)明了、知識(shí)點(diǎn)豐富，具有科學(xué)性、系統(tǒng)性、實(shí)用性、時(shí)效性等顯著特點(diǎn)，是一本值得學(xué)習(xí)研究的著作。