本書主要圍繞90后、00后流行的朋克養(yǎng)生為主題，從對(duì)眾多網(wǎng)紅養(yǎng)生方法的真假鑒別，三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)食品、糖類食品、脂質(zhì)類食品的挑選及合理的攝取量值，以及環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、心理等對(duì)身體健康的影響。指出了合理飲食對(duì)健康的重要性，旨在幫助年輕人正確養(yǎng)生，合理化日常飲食，有效解決“不會(huì)吃，吃多少，怎么吃”的三大難題。本書適合有養(yǎng)生意識(shí)，對(duì)養(yǎng)生有需求，身體處于亞健康的年輕上班族。本書旨在幫助年輕人真正實(shí)現(xiàn)輕松養(yǎng)生，科學(xué)續(xù)命。