第 1章 明明很想睡覺(jué)，為什么大腦反而更清醒了呢
睡前思緒亂飛，總?cè)滩蛔∷伎?br />· 沒(méi)有人能理解我的難處
· 責(zé)任感越強(qiáng)的人越容易失眠
· 為對(duì)方不快的情緒買(mǎi)單
睡覺(jué)時(shí)幫忙整理記憶的無(wú)意識(shí)先生
· 無(wú)法入睡=意識(shí)全開(kāi)
· 把不愉快的記憶交給無(wú)意識(shí)先生吧！
· 如果不去折騰記憶，解決方案就會(huì)自然浮現(xiàn)
· 無(wú)意識(shí)先生會(huì)讓你獲得與人相處的適當(dāng)距離感
入睡時(shí)需要安全感
· 困倦時(shí)，我們會(huì)退化嗎
· 誰(shuí)來(lái)保護(hù)我！
· 我總是尋求安心感
· 接受最真實(shí)的自我
只要把自己交給無(wú)意識(shí)先生，萬(wàn)事都會(huì)順利！
· 靈感會(huì)自然涌現(xiàn)
· 處理人際關(guān)系也能很輕松

第 2章 只要默念就能讓你入睡的魔法暗示口訣
喚醒無(wú)意識(shí)先生的魔法暗示口訣 是什么
· 通過(guò)擾亂意識(shí)來(lái)引導(dǎo)你進(jìn)入無(wú)意識(shí)的狀態(tài)
口訣1：當(dāng)你過(guò)度在意他人的看法時(shí)，默念一定會(huì)有人與我心意相通
口訣2：當(dāng)你想象最糟糕的情況時(shí)，默念交給夢(mèng)境吧
口訣3：當(dāng)你被過(guò)去的糟糕回憶困擾時(shí)，默念每片花瓣都有價(jià)值
口訣4：當(dāng)你為小事煩惱不已時(shí)，默念世上沒(méi)有無(wú)意義的煩惱
口訣5：當(dāng)你因顧慮太多而無(wú)法做自己時(shí)，默念開(kāi)啟無(wú)意識(shí)模式
口訣6：當(dāng)別人的話在你的腦海中揮之不去時(shí)，默念開(kāi)心是抵擋嫉妒的雨衣
口訣7：當(dāng)生活變得不規(guī)律時(shí)，默念腦內(nèi)牛奶
口訣8：當(dāng)你身心俱疲、做事提不起勁時(shí)，默念夢(mèng)中學(xué)習(xí)
口訣9：當(dāng)你因?yàn)榻箲]而睡不著時(shí)，默念奢侈地思考
口訣10：當(dāng)你一直思考問(wèn)題的解決方案時(shí)，默念夢(mèng)境有100倍的處理能力

第3章 利用意識(shí)助眠的方法
從意識(shí)到無(wú)意識(shí)的接力棒！
· 除了讓你睡著，無(wú)意識(shí)還有哪些驚人的力量
利用意識(shí)助眠的方法1：當(dāng)他人的言行讓你煩躁到睡不著時(shí)，寫(xiě)觀察日記
· 丈夫的行為成了妻子的壓力源
· 不再認(rèn)為是那個(gè)人的錯(cuò)
利用意識(shí)助眠的方法2：當(dāng)你想要放松時(shí)，玩一個(gè)游戲想一些讓自己開(kāi)心的畫(huà)面
· 你的痛苦和開(kāi)心錯(cuò)位了嗎
· 在空無(wú)的狀態(tài)下沉沉睡去
利用意識(shí)助眠的方法3：當(dāng)你內(nèi)心極度不滿時(shí)，運(yùn)用消除壓力的5次呼吸法
· 抱怨個(gè)不停……
· 不再對(duì)上司的不合理要求言聽(tīng)計(jì)從
利用意識(shí)助眠的方法4：當(dāng)你因?yàn)椴话捕�睡不著時(shí)，運(yùn)用被愛(ài)填滿的入睡方法
· 工作纏身導(dǎo)致無(wú)法放松……
· 從以工作為中心過(guò)渡到以自己想做的事為中心
利用意識(shí)助眠的方法5：當(dāng)你過(guò)于顧慮他人而過(guò)度忍耐時(shí)，運(yùn)用設(shè)計(jì)美夢(mèng)的方法
· 逐漸靠近自己真正追求的東西
· 獨(dú)自承擔(dān)工作后整個(gè)人煩躁不已……
· 無(wú)須費(fèi)力就能自然地傳達(dá)心意

第4章 借助無(wú)意識(shí)先生的力量，你會(huì)看到一個(gè)完全不同的世界
深度睡眠讓你獲得真正的自由
· 不安和恐懼將逐漸消失
創(chuàng)意將源源不斷地涌現(xiàn)
· 不要著急否定，說(shuō)這個(gè)不行，那個(gè)也不行
· 想要好的創(chuàng)意時(shí)，在睡前給自己設(shè)定一個(gè)主題
· 無(wú)意識(shí)的無(wú)限可能性
不必要的緊張感消除后，你就能泰然自若
· 別人對(duì)我印象不好的思維定式
· 無(wú)意識(shí)先生會(huì)幫你消除緊張感
找到自己真正想做的事情，腳步也會(huì)輕快起來(lái)
· 不知道自己想做什么的原因
· 規(guī)律的睡眠會(huì)美化記憶
· 想做的事情有很多也沒(méi)關(guān)系
擺脫無(wú)動(dòng)力狀態(tài)
· 炎癥會(huì)引發(fā)無(wú)力感？！
· 缺乏動(dòng)力并不是你的錯(cuò)
不再為人際關(guān)系而煩惱
· 越是費(fèi)心考慮他人，越是招人厭？
· 把人際關(guān)系交給無(wú)意識(shí)效果會(huì)更好
在不知不覺(jué)中，你已經(jīng)活出了真正的自己
· 覺(jué)察偽裝的自己
一讀就能熟睡的故事

結(jié)語(yǔ)
只需默念就能入睡的魔法暗示口訣
利用意識(shí)助眠的方法