目錄
第 1 章 點亮夢想，為孩子找準(zhǔn)努力方向 / 1
1.1 是什么盜走了孩童時代的夢想 / 2
1.1.1 你的孩子有夢想嗎 / 2
1.1.2 是什么盜走了孩子的夢想 / 3
1.2 職業(yè)探討：以始為終，讓職業(yè)激發(fā)熱愛 / 10
1.2.1 探索職業(yè)潛能的六大引擎 / 11
1.2.2 助力職業(yè)發(fā)展的兩大能力 / 15
1.3 大學(xué)夢想：播下種子，攜手孩子共筑大學(xué)夢 / 18
1.3.1 了解中國院校層次 / 19
1.3.2 挑選院校要考慮的六大因素 / 19
1.3.3 八大熱門專業(yè)相關(guān)名校介紹 / 22
1.4 選準(zhǔn)賽道，實現(xiàn)孩子夢想的 25 條升學(xué)路徑 / 31
1.4.1 學(xué)科類 / 33
1.4.2 政策類 / 34
1.4.3 藝體類 / 34
1.4.4 提前批 / 35
1.4.5 地方政策 / 36
1.4.6 院校政策 / 37
1.4.7 境外升學(xué) / 37


1.5 孩子，為你自己而學(xué)：點燃內(nèi)心的學(xué)習(xí)熱情 / 39
1.5.1 孩子，你為什么而讀書 / 40
1.5.2 再看學(xué)習(xí)的“失重感” / 40
1.5.3 家長助力點燃孩子學(xué)習(xí)熱情的策略 / 43
本章思維導(dǎo)圖 / 46
親子互動：測一測你的孩子適合什么職業(yè) / 46

第 2 章 巧設(shè)目標(biāo)，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)動力 / 49
2.1 孩子厭學(xué)，看看目標(biāo)設(shè)定是否合理 / 50
2.1.1 一個孩子的厭學(xué)之路 / 50
2.1.2 心理學(xué)視角下的厭學(xué)根源 / 50
2.1.3 目標(biāo)設(shè)定的常見誤區(qū) / 51
2.2 好目標(biāo)是孩子行動的催化劑 / 56
2.2.1 案例分享：小南的學(xué)習(xí)與成長之旅 / 57
2.2.2 好目標(biāo)的 6 個關(guān)鍵特征 / 58
2.2.3 好目標(biāo)對孩子的影響 / 60
2.3 幫助孩子設(shè)定好目標(biāo)的四大秘訣 / 61
2.3.1 SMART 原則 / 61
2.3.2 倒推法 / 63
2.3.3 金字塔目標(biāo)法 / 65
2.3.4 SWOT 分析法 / 66
2.4 培養(yǎng)孩子的執(zhí)行力，確保目標(biāo)的實現(xiàn) / 68
2.4.1 為什么目標(biāo)難以實現(xiàn) / 69
2.4.2 如何解決執(zhí)行力不足的問題 / 70
2.4.3 生成具體行動措施 / 73
2.4.4 父母如何激勵孩子，確保目標(biāo)的實現(xiàn) / 76
2.5 適時調(diào)整目標(biāo)，讓孩子的多巴胺不下線 / 77
2.5.1 揭開“快樂激素”的神秘面紗——多巴胺初探 / 77
2.5.2 多巴胺對孩子實現(xiàn)目標(biāo)的深遠(yuǎn)影響 / 78
2.5.3 多巴胺的短暫效應(yīng)與高效達(dá)成目標(biāo)的調(diào)整策略 / 79
本章思維導(dǎo)圖 / 82
親子互動：給孩子定個目標(biāo) / 82

第 3 章 培養(yǎng)自律能力，幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 / 86
3.1 手機(jī)不是洪水猛獸，卻是孩子成長的攔路虎 / 87
3.1.1 手機(jī)問題：孩子成長道路上的“雙刃劍” / 87
3.1.2 理性看待手機(jī)，避免過度恐慌 / 88
3.1.3 合理規(guī)劃手機(jī)的使用，避免親子矛盾 / 90
3.1.4 利用手機(jī)工具，助力孩子學(xué)習(xí)和成長 / 92
3.2 明明立下豪情壯志，卻敗給無限拖延 / 95
3.2.1 何成的故事：夢想與現(xiàn)實的交鋒 / 95
3.2.2 拖延的解釋：心理學(xué)視角的洞察 / 96
3.2.3 拖延的危害：不容忽視的陰影 / 97
3.2.4 父母助力：破解孩子拖延癥的五大妙招 / 99
3.3 注意力不集中，是專注度問題還是自律問題 / 101
3.3.1 注意力不集中的表現(xiàn)與影響 / 101
3.3.2 注意力不專注的原因 / 103
3.3.3 注意力不專注的本質(zhì)問題 / 105
3.3.4 通過解決自律問題來提升注意力的五大妙招 / 105
3.4 孩子自律后，學(xué)習(xí)再也不用督促了嗎 / 108
3.4.1 自律的幻象與現(xiàn)實的碰撞 / 108
3.4.2 自律的多維構(gòu)建 / 109
3.4.3 孩子自律后，家長的角色變化 / 111
3.5 培養(yǎng)孩子的自律能力 / 114
3.5.1 孩子缺乏自律的原因 / 114
3.5.2 培養(yǎng)孩子自律的 5 個妙招 / 115
本章思維導(dǎo)圖 / 120
親子互動：測一測你的孩子自律嗎 / 120

第 4 章 積極心態(tài)，幫助孩子建立學(xué)習(xí)上的自信 / 124
4.1 心理問題為何越來越低齡化 / 125
4.1.1 官方數(shù)據(jù)警示 / 125
4.1.2 青少年心理問題低齡化的深層原因 / 126
4.1.3 面對青少年心理問題低齡化的對策 / 128


4.2 自信從正確認(rèn)識自我開始 / 129
4.2.1 學(xué)習(xí)中自信的重要性 / 130
4.2.2 正確認(rèn)識自我與學(xué)習(xí)自信的關(guān)系 / 130
4.2.3 家長如何引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識自我 / 132
4.3 作為家長，不可忽視暗示對孩子的影響 / 133
4.3.1 無意中的傷害 / 134
4.3.2 積極暗示和消極暗示 / 134
4.3.3 暗示帶來的影響 / 135
4.3.4 智慧之舉：積極暗示的力量 / 137
4.4 用積極情緒對抗抑郁 / 138
4.4.1 抑郁案例分析 / 139
4.4.2 抑郁帶來的影響 / 140
4.4.3 人為什么會抑郁 / 141
4.4.4 用積極情緒戰(zhàn)勝抑郁 / 142
4.5 用積極行動戰(zhàn)勝焦慮 / 145
4.5.1 認(rèn)識孩子的焦慮 / 145
4.5.2 孩子焦慮產(chǎn)生的原因以及焦慮對孩子的影響 / 146
4.5.3 如何用積極行動戰(zhàn)勝焦慮 / 148
4.6 用手掌減壓法突破壓力 / 149
4.6.1 認(rèn)識孩子的壓力 / 150
4.6.2 孩子壓力產(chǎn)生的原因 / 151
4.6.3 壓力給孩子帶來的影響 / 153
4.6.4 用手掌減壓法幫助孩子化解壓力 / 155
4.7 學(xué)點兒放松技巧，孩子也可以擁有好的睡眠 / 158
4.7.1 孩子為什么需要好的睡眠 / 159
4.7.2 青少年常見的睡眠問題及其原因 / 160
4.7.3 放松技巧助力好睡眠——一場深度睡眠的冥想之旅 / 163
4.8 面對生活中的變故，如何做到復(fù)原情緒力 / 165
4.8.1 案例一：親人的離世 / 165
4.8.2 案例二：父母的離異 / 167
4.9 塑造積極心態(tài)六步法 / 169
4.9.1 認(rèn)識情緒 / 170


4.9.2 識別情緒信號并接納情緒 / 170
4.9.3 探索情緒產(chǎn)生的原因 / 171
4.9.4 分析情緒的產(chǎn)生是否合理 / 172
4.9.5 通過行動產(chǎn)生積極情緒 / 174
4.9.6 善用支持系統(tǒng)，共筑情緒防線 / 176
本章思維導(dǎo)圖 / 177
親子互動：測一測你的孩子心態(tài)積極嗎 / 178

第 5 章 好的人際關(guān)系，為學(xué)習(xí)奠定情緒基礎(chǔ) / 184
5.1 親子關(guān)系不好，孩子學(xué)習(xí)當(dāng)然受影響 / 185
5.1.1 親子關(guān)系：孩子成長的隱形翅膀 / 185
5.1.2 親子關(guān)系不良的具體表現(xiàn) / 186
5.1.3 親子關(guān)系不良對孩子學(xué)習(xí)的影響 / 187
5.1.4 改善親子關(guān)系，助力孩子學(xué)習(xí) / 189
5.2 處理好師生關(guān)系，為孩子學(xué)習(xí)助力 / 193
5.2.1 小晴的數(shù)學(xué)困境與心理陰影 / 194
5.2.2 良好的師生關(guān)系對孩子的積極影響 / 195
5.2.3 不良的師生關(guān)系對孩子的影響 / 197
5.2.4 家長引導(dǎo)孩子改善師生關(guān)系的策略 / 199
5.3 孩子在學(xué)校里沒有朋友，孤獨怎么辦 / 201
5.3.1 小雯的孤獨之聲 / 201
5.3.2 學(xué)校中青少年友情的重要性 / 202
5.3.3 不良的人際關(guān)系對孩子的影響 / 203
5.3.4 家長引導(dǎo)孩子擁有良好人際關(guān)系的策略 / 205
5.4 異性朋友不是毒藥，家長千萬別這么做 / 208
5.4.1 小美的暗戀故事 / 208
5.4.2 小剛的早戀經(jīng)歷 / 209
5.4.3 青春成長之路：家長處理孩子情感問題時的四大禁忌 / 211
5.4.4 家長面對孩子青春期情感問題的引導(dǎo)策略 / 214
5.5 如何助力修復(fù)受損的人際關(guān)系 / 217
5.5.1 導(dǎo)致人際關(guān)系受損的原因 / 217
5.5.2 助力修復(fù)受損的人際關(guān)系的 5 點建議 / 219
本章思維導(dǎo)圖 / 223
親子互動：測一測你的孩子人際關(guān)系好嗎 / 224

第 6 章 用對方法，輕松提高孩子的學(xué)習(xí)成績 / 229
6.1 向課堂 40 分鐘要效率，必不可少的四大學(xué)習(xí)策略 / 230
6.1.1 預(yù)習(xí)：開啟高效學(xué)習(xí)的鑰匙 / 231
6.1.2 筆記：知識的寶庫 / 232
6.1.3 課堂參與：積極投入，收獲更多 / 234
6.1.4 及時復(fù)習(xí)：鞏固知識的基石 / 236
6.2 搞清記憶原理，解決學(xué)了記不住的問題 / 238
6.2.1 認(rèn)識海馬體：破解勤奮背后的無奈 / 238
6.2.2 科學(xué)記憶：開啟學(xué)習(xí)成功之門 / 239
6.2.3 臨時抱佛腳：為何不是長效學(xué)習(xí)策略 / 240
6.2.4 家長指導(dǎo)孩子提高記憶效率的策略 / 242
6.3 警惕大量刷題導(dǎo)致“消化不良” / 245
6.3.1 大量刷題為何會導(dǎo)致“消化不良” / 245
6.3.2 戰(zhàn)勝“消化不良”的良方——建立錯題本 / 245
6.3.3 選擇性刷題：高效學(xué)習(xí)的明智策略 / 247
6.3.4 學(xué)霸的學(xué)習(xí)之道：借鑒與啟示 / 248
6.4 善于自我提問，才能找到精準(zhǔn)提分項 / 250
6.4.1 學(xué)會問問題，找出問題原因 / 250
6.4.2 對問題原因進(jìn)行分類，并有針對性地解決 / 251
6.5 成績不穩(wěn)定，分析考后態(tài)度很重要 / 253
6.5.1 成績波動原因的深度剖析 / 253
6.5.2 如何克服成績不穩(wěn)定 / 255
6.6 合理安排時間，才是解決偏科問題的最佳途徑 / 257
6.6.1 孩子偏科的困惑與分析 / 257
6.6.2 孩子偏科的深層原因 / 259
6.6.3 幫助孩子解決偏科問題的對策 / 261
6.7 善用人際支持，收獲的不僅僅是學(xué)習(xí)上的進(jìn)步 / 263
6.7.1 人際支持的維度和作用 / 263
6.7.2 如何在學(xué)習(xí)中善用人際支持 / 266
6.8 要想得高分，考試公式要牢記 / 268
6.8.1 知識是分?jǐn)?shù)的基石 / 268
6.8.2 心態(tài)穩(wěn)定，自信才能倍增 / 270
6.8.3 仔細(xì)是考試制勝的關(guān)鍵 / 271
本章思維導(dǎo)圖 / 273
親子互動：測一測你的孩子專注力如何 / 274

第 7 章 堅持行動，助力孩子實現(xiàn)人生目標(biāo) / 276
7.1 考試受挫，家長該如何做好挫折教育 / 277
7.1.1 小趙的挫折經(jīng)歷 / 277
7.1.2 挫折教育的意義 / 278
7.1.3 家長如何幫助孩子應(yīng)對挫折 / 281
7.2 面對困難與挑戰(zhàn)，請這樣幫助孩子堅定信念 / 283
7.2.1 信念的力量：孩子面對挑戰(zhàn)的基石 / 283
7.2.2 孩子的困境：挑戰(zhàn)與信念的碰撞 / 285
7.2.3 家長如何幫助孩子堅定信念 / 286
7.3 唯有堅持學(xué)習(xí)，才能不斷提升能力 / 288
7.3.1 小紅的困惑 / 289
7.3.2 學(xué)習(xí)是解決問題的關(guān)鍵 / 290
7.3.3 家長如何成為孩子成長路上的堅實后盾 / 292
7.4 帶孩子出去走走，開闊眼界，提升格局 / 293
7.4.1 走出課堂，感受生活的多樣性 / 294
7.4.2 研學(xué)旅行，拓寬視野與認(rèn)知邊界 / 296
7.4.3 參與公益活動，培養(yǎng)責(zé)任感與愛心 / 297
7.4.4 鼓勵孩子參加模擬聯(lián)合國活動，提升國際視野與領(lǐng)導(dǎo)力 / 299
7.5 做有意義的事情，讓孩子體會被需要的感覺 / 302
7.5.1 意義感的心理學(xué)解釋 / 302
7.5.2 意義感對孩子成長的重要性 / 303
7.5.3 孩子如何找到被需要的感覺 / 305
7.6 調(diào)整策略，堅持也要找對方向 / 307
7.6.1 方向比堅持更重要 / 307
7.6.2 調(diào)整策略：堅持按正確的方向去行動 / 309
7.6.3 家長如何幫助孩子調(diào)整策略，堅持正確方向 / 311
7.7 與人連接，一路前行不孤單 / 314
7.7.1 合作的力量 / 314
7.7.2 與人連接，建立堅實的后盾 / 316
7.7.3 培養(yǎng)社交技能，讓孩子更受歡迎 / 318
本章思維導(dǎo)圖 / 320
親子互動：測一測你的孩子抗挫折能力怎么樣 / 320
后記 / 324