本書以公開課的形式，系統(tǒng)講述了曾培杰老師的中醫(yī)養(yǎng)生理念、養(yǎng)生方法以及日常生活中的養(yǎng)生實踐，包括飲食調養(yǎng)、運動鍛煉、精神調攝、起居有常等。在飲食方面，曾老師強調飲食應該多樣化，以谷物為主，輔以果蔬和適量的肉類。在運動方面，他推薦太極拳、八段錦等傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生運動，認為這些運動能夠調和氣血，增強體質。在精神調攝方面，他強調保持心情愉悅、心態(tài)平和的重要性，認為這對身心健康至關重要。通過日常生活中的養(yǎng)生實踐，曾培杰老師提倡在日常生活中融入養(yǎng)生理念，如保持良好的作息習慣，避免熬夜和過度勞累；注意個人衛(wèi)生，保持環(huán)境清潔；適當進行按摩、推拿等自我保健方法等。