本書內(nèi)容分為三篇：第一篇為概論，主要介紹體能、大學(xué)生體能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練的方法選擇、阻力帶與懸吊訓(xùn)練的基本知識。第二篇和第三篇分別介紹阻力帶訓(xùn)練與懸吊訓(xùn)練對大學(xué)生體能改善的實驗研究，主要包括國內(nèi)外阻力帶與懸吊訓(xùn)練研究進(jìn)展、阻力帶與懸吊訓(xùn)練實驗研究結(jié)果及分析。