科學(xué)運動對身體健康的促進作用已經(jīng)是共識。青少年身體素質(zhì)提升，尤其是被譽為“素質(zhì)之核心”的力量素質(zhì)，一直備受關(guān)注。本書通過生動的圖文結(jié)合方式，普及青少年力量訓(xùn)練基礎(chǔ)知識，提出了針對性的訓(xùn)練原則和評估手段，介紹了多種實用的力量訓(xùn)練方法，包括自身體重訓(xùn)練、自由重量訓(xùn)練、彈力帶訓(xùn)練、藥球訓(xùn)練、健身器訓(xùn)練等，并制訂了多樣化的訓(xùn)練計劃，以滿足青少年不同的力量訓(xùn)練需求。
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2002.6 上海大學(xué) 上海大學(xué)漢語言文學(xué) 學(xué)士
2009.7 華東師范大學(xué)公共管理學(xué) 碩士
2013.6 復(fù)旦大學(xué)新聞學(xué) 博士2002.7-2009.6上海體育學(xué)院宣傳部、團委 主管
2009.6-2012.6上海體育學(xué)院學(xué)工部（處） 副部（處）長
2012.6-2016.5上海體育學(xué)院辦公室（黨務(wù)）副主任
2016.5-2019.3 上海體育學(xué)院新聞與外語學(xué)院 總支書記
2019.3-2021.5上海體育學(xué)院黨黨委宣傳部 部長
2021.5-至今 上海體育大學(xué)黨委組織部、統(tǒng)戰(zhàn)部 部長體育傳播、健康傳播1.《新興體育賽事助力上海全球著名體育城市建設(shè)的歷程、經(jīng)驗及啟示——以上海賽艇公開賽為例》，成都體育學(xué)院學(xué)報，2023.09，通訊作者
2.《新時代中國體育國際傳播創(chuàng)新的內(nèi)在邏輯與實踐路徑》，成都體育學(xué)院學(xué)報，2022.07，獨立作者
3.《媒介化奧運在中國：“雙奧之旅”中的傳播格局變遷》，武漢體育學(xué)院學(xué)報，2022.06，獨立作者
4.《5G時代體育的數(shù)字化發(fā)展：價值、場景與趨勢》，體育科研，2021.07，獨立作者
5.《生態(tài)、渠道、內(nèi)容:電視體育傳播的迭代與創(chuàng)新》，上海體育學(xué)院學(xué)報， 2019.11，獨立作者
6.《Applications of social network analysis to obesity: a systematic review 》Obesity reviews ，2018.04，第一作者
7.《Influence of ambient air pollution on television use among residents in Shanghai, China》，American journal of health behavior，2018.03，第一作者
等等中國體育科學(xué)學(xué)會體育新聞傳播分會副主任委員 ；
中國新聞史學(xué)會應(yīng)用新聞傳播學(xué)專委會理事 ；
上海高水平地方高�！绑w育文化傳播與人文傳承”創(chuàng)新團隊學(xué)術(shù)帶頭人
目錄
第1章青少年為什么要進行力量訓(xùn)練？001
我國青少年力量素質(zhì)狀況堪憂003
青少年力量訓(xùn)練的誤解與真相004
青少年力量訓(xùn)練的意義與價值007
第2章你需要知道的力量訓(xùn)練知識011
力量訓(xùn)練的基本概念013
力量訓(xùn)練的生理學(xué)機制015
力量訓(xùn)練與青少年生理特點017
青少年力量訓(xùn)練的基本原則019
青少年力量的簡易評估方法021
第3章青少年力量訓(xùn)練的收益與風(fēng)險025
青少年力量訓(xùn)練的收益027
過度訓(xùn)練與影響恢復(fù)的因素029
力量訓(xùn)練中的意外損傷及預(yù)防033
青少年力量訓(xùn)練的注意事項034
第4章青少年力量訓(xùn)練計劃039
訓(xùn)練計劃基本變量041
新手效應(yīng)及其突破方&046
青少年力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)模型048
基于不同場景的青少年力量訓(xùn)練計劃050
青少年特殊人群的力量訓(xùn)練計劃054
第5章青少年力量訓(xùn)練方法057
自身體重059
自由重量073
彈力帶084
藥球096
健身器108
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