本書是一本將生活中常見的負(fù)面情緒匯總整理的實(shí)用手冊(cè)。書中不僅揭示了負(fù)面情緒成為生活中“不定時(shí)炸彈”的原因，而且通過(guò)每一種負(fù)面情緒的典型事例，分析各種負(fù)面情緒的成因和表現(xiàn)，幫助讀者提高情緒的顆粒度，更準(zhǔn)確地識(shí)別和理解自己的情緒狀態(tài)。同時(shí)，書中更是詳細(xì)探討了那些容易滋長(zhǎng)負(fù)面情緒的壞習(xí)慣，以及錯(cuò)誤的情緒調(diào)節(jié)方式，也由此提出將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力的方法和情緒整理的技巧，幫助讀者學(xué)會(huì)如何停止不開心，找到情緒的“安全島”。