這本書(shū)是德國(guó)心理學(xué)家西爾克·弗蘭森博士撰寫(xiě)的心理自助指南，旨在幫助讀者在危機(jī)中重建心理韌性。全書(shū)以崩潰 、穩(wěn)定、重置三階段為主線，結(jié)合認(rèn)知行為療法與神經(jīng)科學(xué)研究，提出了面對(duì)危機(jī)時(shí) 的10種穩(wěn)定情緒的能力，從接納現(xiàn)實(shí)、破除思維誤區(qū)、逃離反芻循環(huán)，到運(yùn)用幽默、正念、感恩等積極策略，最終實(shí)現(xiàn)認(rèn)知與行為的雙重轉(zhuǎn)變。書(shū)中通過(guò)大量真實(shí)案例與科學(xué)實(shí)驗(yàn)，揭示了危機(jī)中常見(jiàn)的心理陷阱，并提供了可操作的解決方案。通過(guò)清理冗余、聚焦核心價(jià)值，每個(gè)人都能在廢墟中搭建更穩(wěn)固的人生巢穴。