本書(shū)是國(guó)醫(yī)大師郭誠(chéng)杰數(shù)十年自我養(yǎng)生保健的經(jīng)驗(yàn)與心得。言雖淺顯，心則仁厚，一招一式，一湯一餐，都有深意，且語(yǔ)言平實(shí)，讓普通人群也易于接受。作者通過(guò)一個(gè)個(gè)真實(shí)的故事，將自己對(duì)中醫(yī)健康理念的理解和幾十年的實(shí)踐體驗(yàn)告知大家，再現(xiàn)了其運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝、情志調(diào)節(jié)的理念與方法，為讀者揭示了健康長(zhǎng)壽的奧秘。本書(shū)分為五章內(nèi)容進(jìn)行論述，它們分別是：大師小傳、一拍三揉、養(yǎng)生先養(yǎng)腎、腸中宜常清、修身養(yǎng)性益人壽。