本書介紹了拉伸訓(xùn)練基礎(chǔ)知識，講解了針對全身不同部位的100多個拉伸動作，提供了拿來即用的多主題訓(xùn)練計(jì)劃。對于每一個拉伸動作，書中提供了由專業(yè)教練示范的動作圖、正確和錯誤做法、呼吸指導(dǎo)等，幫助訓(xùn)練者清晰了解拉伸動作的目標(biāo)肌群，以及如何正確地做動作。本書能幫助讀者掌握拉伸的方法，從而有效地進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。