本書介紹了拉伸訓練基礎(chǔ)知識，講解了針對全身不同部位的100多個拉伸動作，提供了拿來即用的多主題訓練計劃。對于每一個拉伸動作，書中提供了由專業(yè)教練示范的動作圖、正確和錯誤做法、呼吸指導等，幫助訓練者清晰了解拉伸動作的目標肌群，以及如何正確地做動作。本書能幫助讀者掌握拉伸的方法，從而有效地進行拉伸訓練。