本書分為“理論篇”和“實踐篇”兩大部分�！袄碚撈�”從運動人體科學(xué)的角度闡釋了靈敏移動的構(gòu)成要素和運動生理學(xué)原理，分析了靈敏移動的反應(yīng)靈敏需求和動作靈敏需求，以及靈敏移動在體育教學(xué)、運動訓(xùn)練、日常生活和工作等不同情景中的應(yīng)用。“實踐篇”采用文字介紹與相關(guān)動作圖片結(jié)合的方式，詳細介紹了籃球、足球、排球、橄欖球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、飛盤、攀巖、小輪車。