高三時(shí)，因?yàn)檎n業(yè)繁重，加之思想壓力大，我患上了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱和鼻炎，呼吸阻塞（就好像別人捏住了我的鼻子），入睡困難，這些甚至影響了我的高考狀態(tài)。我深切地體會(huì)到身心不分家這個(gè)道理，一個(gè)人如果身體瘦弱或者身體不是特別健康，那必然會(huì)影響到他的心理，所以我那個(gè)時(shí)候比較內(nèi)向，也比較自卑。
我是一個(gè)十分要強(qiáng)的人。在24歲之前，我一直嘗試?yán)�用各種方法來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、祛病強(qiáng)身。我曾經(jīng)做過(guò)俯臥撐，握過(guò)腕力器，扭過(guò)臂力器，抻過(guò)拉力器，耍過(guò)單雙杠，打過(guò)籃球，擲過(guò)飛鏢，舞過(guò)雙節(jié)棍，學(xué)過(guò)防身術(shù)，買(mǎi)過(guò)武林秘籍，跑過(guò)步，游過(guò)泳，練過(guò)八段錦……可惜的是，我的身體素質(zhì)始終沒(méi)有得到明顯的改善。
直到2004年，我考入中國(guó)人民大學(xué)法學(xué)院攻讀民商法學(xué)專(zhuān)業(yè)，有幸結(jié)識(shí)了我的形意拳啟蒙老師李江華先生。正是在他的教導(dǎo)下，我才與站樁結(jié)緣。是他幫我推開(kāi)了那扇門(mén)，讓我看到了一個(gè)令人耳目一新的、充滿(mǎn)力量與希望的內(nèi)家拳的世界。如果沒(méi)有他為我燃一盞燈，那么我必然無(wú)緣與傳統(tǒng)武術(shù)圈的諸位前輩和老師結(jié)識(shí)，更不會(huì)在站樁養(yǎng)生的道路上一路前行。從某種意義上講，他甚至改變了我的人生。在此，我要深深感謝李江華先生！
……
中華文化博大精深，養(yǎng)生功法不可勝數(shù)，令廣大養(yǎng)生愛(ài)好者眼花繚亂、難以抉擇，我亦概莫能外。20年間，我轉(zhuǎn)益多師，遍參善知識(shí)，但目標(biāo)始終如一，那就是找到適合自己、易學(xué)易練、效果顯著且到耄耋之年仍能堅(jiān)持的養(yǎng)生方法。我相信，這也是翻開(kāi)此書(shū)的讀者朋友們同樣夢(mèng)寐以求的事情。
如今步入中年，事務(wù)纏身，我發(fā)現(xiàn)在繁忙的工作與家庭生活之余，能抽出的鍛煉時(shí)間是比較有限的，因此，在養(yǎng)生方面再也不能搞多元化了，必須聚焦，一門(mén)深入，把自己有限的鍛煉時(shí)間集中到某一種自己喜歡、有效且能長(zhǎng)期堅(jiān)持的功法上，這樣才能起到更好的健身養(yǎng)生的效果。相較而言，站樁功法功效卓著、容易堅(jiān)持，且可以順利地融入工作與生活之中。故此，我在幾年前權(quán)衡再三，忍痛斷舍離，將自己的業(yè)余時(shí)間全部投入站樁養(yǎng)生的實(shí)踐與研究之中。
在此過(guò)程中，我受到了站樁功法的極大滋養(yǎng)，也對(duì)創(chuàng)編站樁功法的祖師、前輩們感到由衷的敬佩，也深深感謝諸位老師不嫌棄我粗鄙淺陋、資質(zhì)駑鈍，將這么好的功法傳授給我。
與此同時(shí)，我萌生出惠及大眾的發(fā)心我想將我這20年接觸和學(xué)習(xí)站樁的經(jīng)歷與經(jīng)驗(yàn)，系統(tǒng)整理、形象描述，以大眾能夠理解的方式和盤(pán)托出，作為初機(jī)之階梯，接引對(duì)養(yǎng)生感興趣的人順利步入站樁功法之門(mén)，而不是眼睜睜地看著他們?cè)陴B(yǎng)生功法的選擇上徒耗年華、蹉跎歲月，甚至誤入歧途。須知，時(shí)光如隙中駒，石中火，夢(mèng)中身，許多人僅僅在尋覓合適的功法上就空耗了一生。
為了對(duì)讀者負(fù)責(zé)，也為了不辱師門(mén)，關(guān)于站樁的系列文稿，我每每在起草之后，都會(huì)發(fā)給靈山云老師審閱。他不辭勞苦，提出了很多修改意見(jiàn)，大大提升了文稿的質(zhì)量與境界�？梢哉f(shuō)，這本書(shū)也同樣凝結(jié)了靈山云老師的心血和期盼！感恩靈山云老師！