超慢跑是用走路的速度（時(shí)速3～5千米）進(jìn)行慢跑的運(yùn)動(dòng)，本書(shū)以漫畫(huà)的形式介紹了這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，引領(lǐng)讀者在日常生活中從1分鐘超慢跑開(kāi)始，利用碎片化時(shí)間鍛煉身體，逐漸達(dá)到增強(qiáng)體力、減脂瘦身、預(yù)防和改善生活習(xí)慣病等目的。
為什么超慢跑能夠火遍全網(wǎng)？
1.適合人群廣：討厭運(yùn)動(dòng)，卻希望收獲健康，嘗試過(guò)各種運(yùn)動(dòng)，卻都半途而廢，上學(xué)時(shí)體育成績(jī)總不及格的菜鳥(niǎo)，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的上班族，想減肥瘦身的愛(ài)美星人，體力欠佳的老年人，兒童，大體重者……誰(shuí)都可以輕松駕馭。
2.不費(fèi)力、不痛苦、少傷病：能夠微笑著跑起來(lái)，邊跑邊聊天。
3.無(wú)須制定計(jì)劃，不受場(chǎng)地限制，抽出碎片時(shí)間跑：上班路上、去超市、旅行途中、在家、辦公室……隨時(shí)隨地跑起來(lái)。
4.效果驚人：可以燃脂減肥、增強(qiáng)體力、緩解抑郁、改善高血壓、糖尿病……
（日）高槻奈保理
日本第9屆漫畫(huà)隨筆大賽獲獎(jiǎng)作者。
著有《不擅長(zhǎng)肌肉訓(xùn)練的女生也能做到的1分鐘肌肉訓(xùn)練》《沒(méi)有肌肉的女生也能做到的1分鐘低強(qiáng)度肌肉訓(xùn)練》等。
日本超慢跑協(xié)會(huì)
一般社團(tuán)法人，向全世界推廣日本福岡大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)部名譽(yù)教授、醫(yī)學(xué)博士田中宏曉耗費(fèi)40多年時(shí)間研究出的超慢跑理論。
Chapter 1 開(kāi)始超慢跑
第1篇準(zhǔn)備一雙跑鞋
第2篇無(wú)論如何，先跑起來(lái)
第3篇加入超慢跑俱樂(lè)部
【簡(jiǎn)單解說(shuō)】超慢跑的基本動(dòng)作
專欄 什么是超慢跑？
Chapter 2享受超慢跑
第4篇讓討厭運(yùn)動(dòng)的人發(fā)現(xiàn)跑步的樂(lè)趣
第5篇試著跑到面包店吧
第6篇在日常生活中抽出1分鐘跑步
第7篇嘗試晨跑
第8篇居家分鐘超慢跑
【簡(jiǎn)單解說(shuō)】在家就能做到的超慢跑
第9篇旅行中的超慢跑
第10篇嘗試挑戰(zhàn)千米
專欄從每天1分鐘開(kāi)始
Chapter 3超慢跑減肥
話題1超慢跑與減肥的關(guān)系
話題2減肥示例
話題3通過(guò)飲食調(diào)整熱量攝入的竅門
專欄超慢跑的熱量消耗
后記
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