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沒關系 別在意 擺脫意見恐懼 重塑真實自我 邁克爾·熱爾韋 凱文·萊克 FOPO概念 意見恐懼 高度敏感 討好型 中信出
定 價：59 元
· 你是否曾經為了合群而刻意迎合他人？· 你是否曾在面對他人的言語冒犯時選擇沉默？· 你是否因為害怕破壞關系而不敢表達質疑？· 你是否因為過于在意他人的評價，而擱置了自己真正想做的事情？這些看似微小的妥協(xié)，實則是一種隱性的心理枷鎖FOPO（恐懼他人的看法）。它像一場無聲的流行病，悄然侵蝕著我們的自信與潛力，讓我們在焦慮與不安中逐漸迷失自我。在這本書中，作者首次系統(tǒng)地對FOPO進行了深入剖析與定義。通過融合心理學、生物學等多學科理論，并結合奧運冠軍、藝術家、商業(yè)領袖等眾多真實案例，作者揭示了擺脫對他人意見恐懼的關鍵：專注自我，審視內心，掌控自己能掌控的事物。這是一本能夠真正讀懂你內心的書，它不僅提供了深刻的理論洞見，還包含具體的心理訓練技巧，幫助你逐步克服恐懼、重獲自信。無論是陷入社交內耗的職場人、尋求自我突破的普通人，還是無法果斷決策的管理者，都能因書中的內容產生深深的共鳴。打破FOPO束縛，找回屬于自己的力量，活出真實而自由的自我。
1. 首次系統(tǒng)性提出FOPO心理概念，教你學會擺脫他人的看法本書開創(chuàng)性地定義了FOPO（恐懼他人的看法）這一概念，深入剖析了其核心特征以及生物心理社會誘因，從神經科學、認知行為學角度拆解其運作機制，直擊現(xiàn)代人普遍存在的社交焦慮與內耗問題。2. 案例豐富，實操性強，助你實現(xiàn)對情緒、生活與工作的掌控結合多個真實場景案例，揭示FOPO如何在無形中操控情緒與決策，并借助多條金句與每日小練習，幫助讀者逐步建立自我價值認同，實現(xiàn)從被動迎合到主動掌控的蛻變，激發(fā)內在行動力。3.美國亞馬遜評分4.7分，各界高效能人士聯(lián)袂推薦美國亞馬遜評分4.7分，入選The Next Big ldea Club最佳生產力圖書。史欣悅、崔璀、史秀雄、范海濤、攜隱Melody、朱老絲、劉泠汐等聯(lián)袂推薦！
邁克爾·熱爾韋，高效能心理學家，F(xiàn)OPO 概念提出者，F(xiàn)OPO 權威研究專家。心理咨詢機構掌控之路創(chuàng)始人，播客《掌控之路》主持人，南加利福尼亞大學性能科學研究所共同創(chuàng)始人。 凱文·萊克，掌控之路首席創(chuàng)意官，曾擔任艾肯影業(yè)電影部主管。 余相宜，中山大學英語翻譯專業(yè)碩士，現(xiàn)任重慶醫(yī)科大學外國語學院教師。
引言 VII無形的限制 X堅持自我 XIV掌控的本質 XV靠近FOPO XVIII第一部分 FOPO的真相1 貝多芬的秘密 003追求認可007庇護所 008直面恐懼 009通往掌控之路 011真正實現(xiàn)自我 0122 FOPO 的運作機制 015內在的測量儀018FOPO的特征 020FOPO循環(huán) 022FOPO的誘發(fā)因素 0283 產生恐懼的主要原因 031保護回路 034生理反射 036威脅反射 037條件反射 037暴露療法 0394 FOPO的滋生地：身份認知 049什么是身份認知053身份認知的來源 054傳統(tǒng)社會中的身份認知 056由如何表現(xiàn)定義自我 057由表現(xiàn)結果定義自我 059基于表現(xiàn)的身份認知 061基于自我意識的身份認知 065學習者心態(tài) 066個人目標高于他人認可 0695 自我價值判斷對FOPO的影響 073自我價值075依賴型自我價值的代價 079自我價值外化的原因 082內在價值取決于什么 0846 FOPO 的神經生物學原理 087與自己的思想獨處088忙礙的大腦 089控制漫游的思維 091正念修習 093第二部分 FOPO的心理機制7 聚光燈效應 099錯誤共識效應 102錨定難以調整 103真正的關鍵時刻 1048 別人在想什么 107我的轉變 112防御或探索 114讀心術并非超能力 116別推測，直接問 1189 我們所見乃自我本身 123感知因人而異 125信念過濾器 126證真偏差 128超越信念 132人人都有偏見 13210 獨立面具偽裝下的社會人 135渴望建立聯(lián)系139個體獨立導致自我分離 140自我中心文化 141自力更生思想 144對歸屬感的需求 145人人相互關聯(lián) 146與整體相互關聯(lián) 148第三部分 超越FOPO，重塑自我11 挑戰(zhàn)固有信念 155個人信念與身份認知 157大腦保護個人信念 158面對他人觀點，審視固有信念 15912 選擇性聽取意見 163制定意見篩選標準 164組建圓桌會議 16613 珍惜每一天 169為自己而活 170追求內心的真正需求 171珍惜時間，專注于能掌控的事情 172思考死亡，積極生活 176人生不留遺憾 177注釋 179致謝 193
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