本書內容涵蓋了大學生體質健康測試基本理論知識的講解和基本運動技能的傳授，闡述了一般理論原則和方法。幫助大學生全面了解《國家學生體質健康標準》的內容、標準、實施意義，提供大學生身體健康素質必須遵循的原則，鍛煉的自我監(jiān)控方法以及在鍛煉過程中對身體健康素質認識的誤區(qū)和事實。本書主要包括運動前的準備活動，身高、肺活量、握力、短跑、中長跑、坐位體前屈、引體向上、仰臥起坐、立定跳遠等運動的測試與鍛煉方法，以及運動后的放松與按摩等內容。