本書通過瑜伽呼吸法、冥想等知識的傳授，幫助學生緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高心理素質(zhì)；通過體式詳解，培養(yǎng)學生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性以及耐力等素質(zhì)；通過瑜伽文化的傳播，提升學生的文化素養(yǎng)和審美情趣，培養(yǎng)健康的生活方式。同時，根據(jù)學生的不同水平和需求，采用分層教學和輔助用具的練習方法，對于初學者，本教材提供了詳細的體式示范和呼吸指導，對于有一定基礎(chǔ)的學生，教材提供了更高難度的體式練習和更深入的理論探討。另外，在培養(yǎng)目標上緊密結(jié)合高校教育規(guī)律和人才成長規(guī)律。根據(jù)示范性高校的專業(yè)建設(shè)和教育教學改革要求修訂和完善教材，努力打造精品教材。從實際的學習任務(wù)出發(fā)，設(shè)計了“任務(wù)引入分析-相關(guān)知識-訓練實例-課堂訓練-學習思考”五步的教學結(jié)構(gòu)，為學生提供了一個邊學邊練全新的學習方法。本教材的特色還在于加入了瑜伽哲學和生活方式的內(nèi)容，為學生豐富人文知識、提高學習興趣作了有益的探索。