本書(shū)是一本健康養(yǎng)生類(lèi)讀物。人體是一套高度進(jìn)化的生物系統(tǒng)，它完全處于互聯(lián)互通的狀態(tài)中。生活方式本身往往是最有效的藥物。本書(shū)將幫助讀者通過(guò)簡(jiǎn)單可行的計(jì)劃達(dá)到這個(gè)目的。本書(shū)認(rèn)為，日常健康圍繞以下四個(gè)方面展開(kāi)：放松、飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠。通過(guò)在這些關(guān)鍵領(lǐng)域進(jìn)行一些微小的、可實(shí)現(xiàn)的改變，你就可以塑造并保持良好的健康狀態(tài)，同時(shí)還能避免疾病。