請(qǐng)好好 保重自己啊，當(dāng)患者們離去時(shí)， 我總是會(huì)這樣告訴他們。我并不會(huì)使用保重身體 這句醫(yī)護(hù)人員們常用的套話， 而是會(huì)說請(qǐng)好好保重自己啊。
　　你是非常重要的存在。你為了治愈自己，到訪于此，我會(huì)滿懷敬意地對(duì)待你。我已經(jīng)盡力醫(yī)治，希望你也能夠好好照顧自己，保養(yǎng)身體，保持活力。
　　原本保重身體一話中，蘊(yùn)含著這樣的含義。
　　可是，它變成醫(yī)院中人們常說的套話，如今我們已經(jīng)無法從中解讀出它所蘊(yùn)含的意義了，這也是事實(shí)。
　　通過運(yùn)用與平時(shí)不同的話語，我一邊祈禱著真正的含義能夠傳達(dá)到患者心中，一邊看著患者的眼睛，告訴他們請(qǐng)好好保重自己啊。很多患者聽后都會(huì)露出吃驚的表情。
　　可能很多人只是把自己放在次要位置之上。
　　人是具有社會(huì)性的生物。我們每個(gè)人都在為了某個(gè)人而傾注身心地活著。
　　一個(gè)人獨(dú)自生活的話，會(huì)遇到各種各樣無法預(yù)料的困難。人終究是無法獨(dú)自生活的。
　　因此，特別是要從平時(shí)開始，珍惜自己。
　　不要把自己放在次要位置。
　　那些為了某人而每日奔波的人，或許通過適度的放松，嘗試偶爾忘記那個(gè)人，可以更好地珍惜自己、察覺自己的感受。受困于后悔的人，也許通過試著忘記，就可以開始新的挑戰(zhàn)。
　　在我當(dāng)婦產(chǎn)科醫(yī)生的7 年間，以及當(dāng)精神科醫(yī)生的30 多年間，從患者身上學(xué)習(xí)到了很多。通過這本書，我想傳達(dá)給大家的是，不要逃避，而要直面自己。
　　首先要珍惜自己，傾聽自己的聲音，關(guān)心和照顧自己。為此，我想幫助大家區(qū)分可以忘記的事情，以及與此相反的值得珍惜、留在心中的事情。通過忘記那些不必要的東西，便可以看清楚哪些才是真正需要我們珍惜的。
　　所以你也可以暫時(shí)忘掉某人，好好保重自己。
　　話雖如此，可是討厭、后悔之類的感覺、情緒，即使想要忘記也無法做到，對(duì)吧？
　　這樣的想法似乎很常見。實(shí)際上，我在醫(yī)院里確實(shí)也曾聽到過類似的話。不僅無法放下負(fù)面情緒，甚至到次日負(fù)面情緒依然存在，而且有些事情即便發(fā)生于很久以前，如鯁在喉，一直無法擺脫……
　　我自己幾乎不會(huì)把討厭的情緒、對(duì)不如愿之事的遺憾和消極情緒帶到第二天。
　　其秘訣十分簡(jiǎn)單。
　　那就是自己決定不把它們留下來。
　　人會(huì)因?yàn)樽约旱乃伎挤绞蕉�改變。我養(yǎng)成了一種習(xí)慣， 那就是當(dāng)我遇到不愉快或悲傷的事情時(shí)，告訴自己：發(fā)生的事情已經(jīng)發(fā)生，無法改變。
　　比起糾結(jié)于已經(jīng)發(fā)生的事情，更重要的是決定接下來要怎么做。今天的負(fù)面情緒到今天為止不在意已經(jīng)發(fā)生的事情，而是考慮接下來要怎么辦。雖然我并不是一開始就能做到這些，但隨著年歲的增長(zhǎng)，不知在何時(shí)，我漸漸學(xué)會(huì)了以這種方式來整理自己的情緒。
　　即便是那些到目前為止容易背負(fù)煩惱的人，通過每天進(jìn)行練習(xí)，也能將新的習(xí)慣逐漸融入自己的生活中。一開始，可以嘗試先只放下十分鐘。
　　把不愉快的事情、執(zhí)念、對(duì)他人的期望、后悔，以及過去的榮光，適度地忘記可能更為有益。
　　另外，要集中精力關(guān)注自己，保持自己的舒適空間。繼續(xù)珍惜那些重要的羈絆，培養(yǎng)一顆感恩的心。不要忘記這些事情，每天都將它們牢記于心。我也在努力尋找這種適度的平衡。
　　也許有時(shí)候人們可能是記得太多了吧。通過改變一下心情，告訴自己可以忘記，我們便可以以清爽愉悅的心情過好每一天。