八卦掌是中華傳統(tǒng)武術中的一個優(yōu)秀拳種，是民族智慧的結晶，與太極拳、形意拳合稱三大內家拳。八卦掌是內外兼修的功法，內修心性外健體魄，對于人的修養(yǎng)氣質精神以及強身健體和技擊防身有著特殊的效果。本書是京城八卦掌長壽第一人，八卦掌五代宗師鐵恩芳先生所傳程式八卦掌的入門功法。為了讓從未接觸過八卦掌的人和有一定基礎的圈內人士都有可參考之處，本書盡可能地用通俗的語言詳細講解，主要包括程式八卦掌的源流與簡介、練功的環(huán)境與時間、靜功、單操的練習方法、行樁的習練方法等，并從中醫(yī)學的角度詳細介紹幾大行樁的養(yǎng)生功效。