書稿緊扣“長壽之道在于科學健身，健身之道在于知行同步”的主題，圍繞健身的四大要素：睡眠、飲食、運動和心理，一步一步地展開，有前人、今人以及作者自身的研究和經驗，有科學家的實驗報告和流行病學調查資料，也穿插一些名人的養(yǎng)生故事。本書為科普讀物，適合大眾閱讀。