本書(shū)收錄了30多位抑郁障礙患者康復(fù)后寫(xiě)給病友的信。在信中，他們分享了幫助自己重拾生活樂(lè)趣的興趣愛(ài)好，為在抑郁中躊躇如何遠(yuǎn)離低迷的人們，傳遞邁開(kāi)步的勇氣。他們中有的人偶然加入了合唱隊(duì)，不知不覺(jué)成為隊(duì)里的常駐成員；有的人在打毛線(xiàn)時(shí)找到了久違的美麗與平靜；有的人依靠寫(xiě)作，梳理了讓自己思緒混亂的敏感情緒；還有的人在騎馬時(shí)收獲了互相信任的友誼……大家從這些看起來(lái)與抑郁不相關(guān)的事情中，找回了屬于自己的活力與快樂(lè)。
在這本特別的書(shū)信集中，你將見(jiàn)證一件小事成為生活強(qiáng)心劑的奇跡。
☆ 《黑暗中的光》姊妹篇，更溫暖、更治愈
☆ 壹心理創(chuàng)始人 黃偉強(qiáng)傾情推薦！
這本書(shū)信集將告訴你 如何開(kāi)始做遠(yuǎn)離抑郁的事情。
☆ 30多篇大聲喊出的抑郁告別宣言
用眼淚、快樂(lè)和領(lǐng)悟書(shū)寫(xiě)的重獲新生，見(jiàn)證小事成為生活強(qiáng)心劑的奇跡。
海泳：大海是快樂(lè)的源泉 1
練瑜伽：找到舒適感，并輕松地呼吸 7
觀鳥(niǎo)：發(fā)熱的大腦得到了平靜 11
唱歌：以一種宣泄的方式表達(dá)情感 15
陶藝：給了我生命 18
藝術(shù)：平息了恐懼 24
冥想：學(xué)會(huì)放空 30
編織：能夠整理想法和情緒 34
園藝：寧愿躺著憧憬花園，也不愿整夜擔(dān)心受怕 39
寫(xiě)詩(shī)：文字讓我遠(yuǎn)離痛苦 43
烹飪：在廚房里獲得更多的信心 46
養(yǎng)狗：讓身體徹底放松下來(lái) 55
縫紉：從抑郁中解脫出來(lái) 59
唱歌：在歌聲中找回自己 63
攝制電影：創(chuàng)造性地存在于世界 70
冥想：控制我對(duì)情緒的反應(yīng) 76
騎行：在路上感受活在此時(shí)此地 78
登山：學(xué)會(huì)信任自己和周?chē)?82
騎馬：看到一個(gè)超越抑郁的世界 89
跑步：馴養(yǎng)壓力這頭野獸 95
沖浪：海浪教會(huì)人耐心和適應(yīng) 99
觀鳥(niǎo)：告訴我宇宙不想帶來(lái)痛苦 106
去自然開(kāi)敞的空間：發(fā)現(xiàn)美 113
騎行兜風(fēng)：說(shuō)走就走的簡(jiǎn)單和愉快 119
編織：在平靜的體驗(yàn)中認(rèn)識(shí)自己 124
藝術(shù)創(chuàng)作：重新獲得生命力 128
寫(xiě)作：用文字過(guò)濾黑暗，找到慰藉 131
馬術(shù)：在相互信任中探索自己 142
針織：找到了晝夜的節(jié)律 153
音樂(lè)：象征心靈之旅的自由 157
絎縫：在自發(fā)學(xué)習(xí)中找回?zé)崆榕c自信 160
攝影：在創(chuàng)造中感受美與療愈 165
拼圖：擁有一座自己的情緒避難所 174
后記 179
延伸閱讀 182
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