本書是一本心理勵(lì)志的書。它幫助青年人如何面對(duì)因?yàn)樽晕铱隙ǜ械? 造成的人際關(guān)系挫敗。作者以溫柔療愈的筆觸, 列舉了自我肯定感低在人際關(guān)系中造成的種種問題, 指出自我肯定感的重要性和影響力, 提出簡(jiǎn)單又實(shí)用的具體策略, 引導(dǎo)讀者循序漸進(jìn)地探索, 看見值得肯定的自己。
前言：找回自我肯定感，讓人生美好反轉(zhuǎn)
第1章 我們?yōu)槭裁匆粤枳约? ——“自我肯定感”的重要性與影響力
你有“自我肯定感低”的問題嗎?
“自我肯定感低”的實(shí)例 1 ：總是想著“像我這種人......”
“自我肯定感低”的實(shí)例 2 ：總覺得還不夠努力，無法心疼自己
“自我肯定感低”的實(shí)例 3 ：以他人為中心，行動(dòng)和情緒都受擺布
“自我肯定感低”的實(shí)例 4 ：自認(rèn)應(yīng)居下位，無法與人親近相處
“自我肯定感低”的實(shí)例 5 ：卑微消極的態(tài)度，使人厭煩疲累
“自我肯定感低”的實(shí)例 6 ：難容異見，常被他人的言行激怒
第2章 自我肯定，從“尊重他人”做起——用無條件的尊重，接納身而為人的本質(zhì)
“有條件”的尊重——因?yàn)?.....所以尊敬
“無條件”的尊重——接受原本的對(duì)方
放下“評(píng)價(jià)”，會(huì)看見另一個(gè)世界
“做不到”的背后，可能有各種原因
意識(shí)到“原因”，就能接受“現(xiàn)實(shí)”
一旦受到尊重，所有人都會(huì)改變
明明有很多朋友，為什么還是寂寞?
拋開“論斷”，讓彼此重獲自由
第3章“尊重他人”的五個(gè)原則——守護(hù)彼此的領(lǐng)域，溫柔接納與傾聽
“尊重他人”的原則 1 ：讓彼此保有自己的“領(lǐng)域”
“尊重他人”的原則 2 ：以傾聽累積“理解”的時(shí)刻
“尊重他人”的原則 3 ：放下想要“改變他人”的想法
“尊重他人”的原則 4 ：說話時(shí)，只傳達(dá)“我的心情”
“尊重他人”的原則 5 ：不要被“自己的評(píng)價(jià)”所捆綁
第4章 如何學(xué)會(huì)“尊重自己”——在善待他人的溫柔中，看見自己的努力
沒有人會(huì)討厭善待他人的自己
你怎么對(duì)別人，別人也會(huì)怎么對(duì)你
“尋找優(yōu)點(diǎn)”，并沒有任何意義
覺得“自己很糟糕”，往往背負(fù)著受傷的事實(shí)
當(dāng)自我肯定感提升，“應(yīng)該”會(huì)變成“想要”
“正視缺陷”，發(fā)現(xiàn)自己擁有的力量
第5章 建立『真正的聯(lián)結(jié)』——深化自我肯定感，擁有真誠自在的人際關(guān)系
真正的聯(lián)結(jié)VS虛假的聯(lián)結(jié)
人際關(guān)系良好，心靈就一定健康?
展現(xiàn)“原本的自己”，才有真正的聯(lián)結(jié)
感受尊重，必須有“安全的環(huán)境”
不必“共鳴”，只要“共存”
靠得太近，無法看清彼此的關(guān)系
無須“同步”，只要理解對(duì)方的想法
坦言以對(duì)，只說“自己領(lǐng)域內(nèi)”的事
就因?yàn)槭羌胰耍鹬乇舜说念I(lǐng)域
不要將“一起行動(dòng)”賦予“親密”的含義
每個(gè)人對(duì)“距離”的感覺都不相同
尊重對(duì)方所需要的過程
“為了你好”，其實(shí)是批判與支配
道歉之后，留給對(duì)方反應(yīng)的自由
如何說“不”，自我肯定感會(huì)變高?
彼此尊重，勝過互相了解
享受沉默，創(chuàng)造相處的優(yōu)質(zhì)時(shí)光
迷惘時(shí)，選擇與“應(yīng)該”相反的選項(xiàng)
結(jié)語：尊重是一種狀態(tài)，而非行為
書單推薦
