尋找復原力:直面逆境,運用積極心理學,走出壓力、挫折與創(chuàng)傷
定 價:49.8 元
為什么有些人在經歷失敗或重大變故后便從此一蹶不振,而有些人卻可以乘風前進?
面對創(chuàng)傷,外在的物質永遠無法填補內心的空洞,只有內心的力量足夠強大,才能站起來,再一次重新開始。閱讀這本書,無論你正處在人生的哪個階段,如何深陷泥潭,它都能幫助你向內尋找復原力,從每一次的挫敗中學習與成長。
【后疫情時代的心靈療愈寶典,幫你培養(yǎng)強大的復原力!】
無論是因為新冠疫情而心煩,還是苦于受過往各種創(chuàng)傷的影響,這本書都能幫你走出心理的泥沼,重新找回面對未知的勇氣和戰(zhàn)勝困難的力量。復原力就是從逆境中反彈,讓自己從創(chuàng)傷、挫敗中恢復的能力。這本書將幫你輕松掃除心理障礙、整理情緒,快速消化痛苦,提升心理韌性,讓你從逆境中反彈,擁有更強的人生張力!
【運用積極心理學、直面逆境,走出壓力、挫折與創(chuàng)傷】
不管是離婚后再婚、離職后再換新工作、考試落榜后再戰(zhàn),還是生病后恢復健康,站起來,再一次重新開始,這背后包含著多么大的痛苦與煎熬!人生不會照著你畫好的方向前進,只有學會積極應對各種突如其來的意外,學會從創(chuàng)傷、挫敗中學習和成長,才能以更好的姿態(tài)走完人生的后半場。
【讓暖心的光,照進人際關系的裂縫】
良好的人際關系是修復心理創(chuàng)傷的加速器。如果你在與人相處中感到很疲憊,說話做事總是小心翼翼,常常被他人帶了棱角的話語傷到,那這本書就是為你而寫的!本書將幫你認識到不同語言模式背后的情緒導向,你將不再因失言而深陷自責,也不再因他人的無心之語而受傷。
讓復原力更加茁壯與強大
胡展誥(心理咨詢師/作家)
2020 年,突如其來的疫情不僅打亂了人們生活的步調,也奪走無數條生命。那些生活中你我原本習以為常的購物、上學、旅游、交通,瞬間變得困難重重。隔在口罩后方的,不僅僅是悶熱不便,更是充滿無助的擔心和焦慮。
無論人類多么努力,在生老病死與各種意外面前,總是凸顯出我們的脆弱與渺小。想要重新找回生命的勇氣,不是去改變世界,而是學習覺察與照顧自己。正如同佩萱在書中提到的:外在物質永遠填不滿內心的空洞。要填補內心,就必須往內心里走。
面對創(chuàng)傷,我們只能回到自己身上,學習站起來,再一次重新開始。心理學家將這種能力稱作復原力。慶幸的是,人們與生俱來不同程度的復原力,只要通過有方向的練習,就可以讓這種能力變得更加茁壯、更加強大。
無論是因為疫情而心煩或苦于受過往各種創(chuàng)傷的影響,請放心,你只要擁有愛自己的意愿,剩下的,就讓佩萱的文字來陪伴你邁向療愈之路吧!
留佩萱,執(zhí)業(yè)心理咨詢師、美國國家認證咨詢師、EMDR受訓治療師以及IFS Level 1治療師。曾獲第42屆金鼎獎專欄寫作獎(《人本教育札記》雜志,2018年),著有《童年會傷人》。
推薦序一 讓復原力更加茁壯與強大/胡展誥…01
推薦序二 雖然生命很難,我的心依然柔軟/胡嘉琪 …02
推薦序三 愿復原力與你同在/瑪那熊 …05
推薦序四 復原的藝術/劉仲彬 …06
推薦序五 培養(yǎng)逆境中的反彈力/ Nana …07
前 言 站起來,再一次重新開始 …08
Chapter 1 在逆境中,建立復原力
當人生 A 選項消失 …002
復原力,是可以培養(yǎng)的 …009
毒性正能量,讓我們不愿意看見失敗 …016
照顧心理傷口,沒有捷徑 …023
Chapter 2 復原力在情緒和身體里
在身體里,有在家的感覺 …030
面對哀悼,學習失去的藝術…036
好好傾聽,內疚在告訴你什么 …044
歡迎那些不被歡迎的──來抱怨吧 …052
傾聽沒有語言的聲音──身體在告訴你什么 …060
向孤獨靠近,練習和自己相處 …069
Chapter 3 復原力在大腦里
面對失敗──這是挑戰(zhàn),還是威脅 …078
聽!你的大腦在編造什么故事 …093
樂觀不樂觀,就看你如何解讀 …101
當人生梯子被拿掉,該何去何從 …108
在逆境中,善用自己的優(yōu)點 …115
Chapter 4 復原力在關系里
建立關系智商,提高復原力 …124
當關系出現裂縫,光才能照進來 …131
修補關系,學習真心誠意地道歉 …138
當好事發(fā)生時,你也會在這里陪我嗎 …146
好好溝通──如何聽,比你如何說更重要 …153
Chapter 5當危機過后,你要帶走什么
經歷挫敗后,讓自己活回來…162
成長,需要你勇敢地待在中間地帶 …169
你愿不愿意讓自己重新開始…175
后記
走進內心世界,找到復原力 …182