我們知道何為幸福，卻不知如何獲得幸福。在后疫情時代，每個人的內心都有千般痛苦，原生家庭、兒時記憶、意志不足、患得患失、敏感多疑、消極情緒。在歷經了多年的積極心理學研究后的趙昱鯤，結合了中國傳統文化對于行動的重視后，提出了一個改變我們對于幸福認知的觀點：你缺乏的并不是心理學知識，而是可以改變自己人生的有效行動！
本書不僅含有45個可以幫助你獲得幸福、實現自我的有效行動，還有7份權威的心理學測試，幫助你更好地了解自己，此外還有18個緊貼當下地心理學問題。我們希望每一個人都能在每天做出一點點改變自己、提升滿足的行動，從而成為更好的自己，擁有更幸福的生活。
一、兒時經歷真的會影響人一生嗎？“天下父母皆禍害”嗎？如何用科學的方法提升意志力？錢的能買來幸福嗎？在后疫情時代，我們通往幸福之路的阻礙似乎越來越多。我們都知道幸福是什么，卻不知道該如何獲得幸福，而本書將會為你提供45個真正可以獲得幸福的切實行動。在趙昱鯤看來，幸福并不是一項觀賞運動，你缺乏的并不是心理學知識，而是可以改變自己人生的有效行動！
二、趙昱鯤獲得清華大學心理學博士、美國賓夕法尼亞大學應用心理學碩士，是國際積極心理學協會顧問委員、清華大學社科學院積極心理學研究中心副主任，師從“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼，因在全國推廣幸福教育，用積極心理學的科學方法，開發(fā)出一套適合中國人的幸福方案。
三、這是一本由中國心理學學者書寫、更符合當下現狀、中國人心理的著作。它在吸取國外積極心理學新研究的成果上，結合了中國傳統文化對于行動的重視，將會改變我們對于幸福的認知。
四、本書每一篇后不僅有45個與主旨相關的“今日行動”，還有7份緊貼當下年輕人興趣的心理學測試，幫助讀者可以更好地認識自己，這些測試都是作者依據權威的心理學研究而制定的。此外，近兩年，很多年輕人都向趙昱鯤提出自己的心理問題，尋求回答和幫助。本書篩選了其中具有代表性的問題和回答，放在每一章的后面。
趙昱鯤
清華大學心理學博士
美國賓夕法尼亞大學應用心理學碩士
國際積極心理學協會顧問委員
清華大學社科學院積極心理學研究中心副主任
師從“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼，在全國推廣幸福教育，用積極心理學的科學方法，開發(fā)出一套適合中國人的幸福方案。
第一章 認識真實的自己
自我的真相 / 002
我們如何變得更好 / 008
兒時經歷真的會影響人一生嗎 / 014
為什么會有越需要越遠離的心理 / 022
在關系中總是患得患失怎么辦 / 027
無法做出決定，是因為缺少情感 / 033
為什么你總是在意別人的想法 / 039
怎么變得更自主 / 044
你不缺少能力，只是缺少能力感 / 049
如何獲得更多能力感的滿足 / 054
你是真自尊，還是假自尊 / 059
邁向穩(wěn)定的高自尊 / 065
怎樣走出完美主義 / 075
放下自我是認識自我的最后一步 / 081
第二章 建立你的關系
自主孤立，還是被動連接 / 092
“天下父母皆禍害”嗎 / 098
處理關系的原則 / 106
從權力爭奪到權力共享 / 112
掌握表達愛的能力 / 119
被愛也需要學習 / 125
如何做到真正地放下 / 132
打造積極的職場關系 / 138
他人也很重要 / 144
第三章 掌握科學的行動方法
價值觀驅動你改變 / 155
發(fā)揮優(yōu)勢比彌補劣勢更重要 / 164
劣勢場景下發(fā)揮優(yōu)勢 / 169
制定更好的目標 / 174
用科學方法提升意志力 / 180
微習慣，改變自己的MVP / 185
如何真正地改變自己 / 191
樂觀從哪里來 / 196
用積極情緒創(chuàng)造美滿生活 / 202
消極情緒不見得是你的敵人 / 208
如何應對過多的壓力 / 216
運動解千愁 / 222
第四章 自我實現
怎樣度過一生 / 232
感恩不是因為虧欠，而是因為感動 / 238
好人會武術，神仙擋不住 / 243
錢真的能買來幸福嗎 / 249
讓人生不留遺憾 / 259
提升你的審美體驗 / 265
如何變得更有創(chuàng)造力 / 271
心流是最美妙的巔峰體驗 / 276
人生意義不是一樣東西，而是一個過程 / 281幸福是一個動詞 / 286
結語 如何應對疫情帶來的負面心理影響 / 297
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