序言 健康養(yǎng)生，吾將上下而求索
章 感受人體大智慧——經絡暢通，才能百病不生
　“無為”得健康——自愈能力是人體的智慧
　經絡讓人體智慧看得見摸得著
　關注下意識，就能領教大智慧
　提高人體智慧的終目的是讓我們的身體百病不生
第二章 養(yǎng)生一定要簡單
　行住坐臥，皆可養(yǎng)生
　關注你的“行”，把健康走出來
　關注你的“住”，馬桶上也有養(yǎng)生經
　關注你的“坐”，誰說健康一定靠運動
　關注你的“臥”——睡前三分鐘，健康三十年
　養(yǎng)生，必須從日常生活做起
　搓耳朵，得健康——極簡經絡養(yǎng)生法應用一則
第三章 手法治療——讓慢性病患者健康起來的妙招
　用手法治療打開中醫(yī)的方便法門
　疏通經絡，沒有什么方法比手法治療更容易
　學會點穴，隨手除病邪
　掌握一個穴位，換來一生健康
　我有世上簡單的取穴法
　經外奇穴，大有作為
　妙用經外奇穴，常能得見奇效
　急救找郄穴，求人不如求己
　手法治療中，患者暈穴時的應對方法
第四章 從頭到腳，手法來醫(yī)
　腦缺血，就找小腸經
　抑郁、失眠并不難治
　護眼三部曲，讓眼睛不再疲勞
　對付“鼻息肉”，只在舉手間
　慢性唇炎從厲兌穴治，遠道取穴魅力無窮
　頸椎病的自我理療術
　動動雙手，強健心臟
　春旺肝，常揉太沖保平安
　調好脾與胃，你的嬌容令人醉
　經絡入手，調理手發(fā)抖
　生氣找肝經，觸診尋穴氣不生
　打通膀胱經，緩解腰痛、腰椎間盤突出效果立竿見影
　四兩撥千斤，一穴讓腰雄起
　通督脈，治脫肛
　小腿寒涼的手法治療術
　崴腳，都是膽經惹的禍
　平板腳，并非天生如此
　經絡減肥，治本之道
第五章 那些老祖宗留給我們的法寶——外治療法，妙用無窮
　古人祛寒的寶貝——取嚏法
　刮痧板隨身帶，自療助人見效快
　刮痧，讓你的容貌勝似花
　治好“鼠標手”，全賴刮痧法
　感冒咳嗽鼻不通，隔衣刮痧也能治
　家備真空罐，名醫(yī)常相伴
　走罐，畏寒癥瞬間轉暖
　肩周炎，拔罐療法有效
　艾灸無敵，萬病皆治
　灸關元穴，大補元氣，長生不老
　神奇的至陰穴——一例校正胎位不正的神奇體驗
　按摩錘，敲敲打打保永年
第六章 極簡食物養(yǎng)生法
　消化不好，血壓升高
　摩腹、敲帶脈、敲胃經，三招健胃助消化
　武漢名吃熱干面，胃潰瘍，胃返酸的克星
　麥芽糖暖胃，是胃病患者的口福糖
　常喝米湯，全家老小都健康
　脾虛泄瀉，用淮山藥來醫(yī)
　蔥姜尋常物，健康護身符
　一天一杯蜂蜜茶，便秘不再來找茬
第七章 易華養(yǎng)生功——十二個動作，打通十二條經絡
　鮮為人知的儒家養(yǎng)生功法
　起式——預備+熱身
　勤練“稚虎臥穴”，遠離咳嗽感冒
　解熱退寒當練“玉兔拜月”
　脾胃不好就練“潛龍回宮”“蟒蛇抬頭”
　“牧馬歸廄”，保你神志清明沒煩惱
　“山羊哺乳”，讓你肩臂從此輕松
　練好“猿猴翻山”，陽氣足，排毒更通暢
　“雄雞報曉”，保護先天之本
　“蜀犬吠日”，心腦血管病的克星
　練好“圈豬拱槽”，通調全身氣機
　“驚鼠藏窟”，還你健康腰腿
　“耕牛浴水”，助你意氣平和不抑郁
　轉身、收式
第八章 孩子，我只要你健康長大
　給寶寶按摩，讓他快樂成長
　五指即五臟，小兒有病手上尋
　摸腹，讓寶寶睡得更安寧
　小孩感冒可以這樣治
　小兒咳嗽一招靈
　堅持按摩，孩子一定能長大個
　小兒腹痛的手法治療
　孩子的笑靨，是上天賜予我們的開心果
第九章 和諧是健康的硬道理
　和諧即養(yǎng)生
　家和萬事興，養(yǎng)生亦如此
　俗欲不常擾，菩提自然在
　聽佛樂打坐，得覺悟養(yǎng)生
　遠離亞健康，人體的和諧才是養(yǎng)生的根本之道
附錄 讀者問答