本書在內容的選擇上，不同于競技體能教材將大量的篇幅關注于技術方法、動作原理方面，而是按照“體能鍛煉的動機建立——體能的自我評價——體能鍛煉的方法——體能鍛煉行為的保持——體能鍛煉過程的醫(yī)務監(jiān)督——體能鍛煉過程的營養(yǎng)”這樣相互銜接的過程安排內容，務求貼近大眾體育生活，符合大學生的年齡特征。