本書以《大成拳筑基功》為基礎(chǔ)重新進(jìn)行梳理增刪修訂，系統(tǒng)介紹了大成拳的渾圓樁、技擊樁，及各種動(dòng)樁的練習(xí)方法和注意事項(xiàng)，結(jié)合作者多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，重點(diǎn)介紹了站樁對(duì)于普通讀者特別是中老年讀者的養(yǎng)生健身作用，強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合，以靜為主的養(yǎng)生強(qiáng)身理念，并論及書畫音樂等的養(yǎng)生意義。