第一章 重新定義學習 1
讀書三大門派：如何全面地學習 2
能力測試：你的學習水平如何 6
問題索引表：如何快速解決學習問題 9
升級攻略：如何使用本書提升學習能力 16
第二章 覺察學習——“認識自己”的4F學習法 20
看見事實（Fact）：如何真實地觀察事物 22
說出情緒（Feel）：如何細膩地感受自己 33
記下想法（Fantasy）：如何發(fā)現(xiàn)自己看待事物的角度 38
覺察真我（Finding）：如何認識自己并成長 44
第三章 致用學習——“達成目標”的GEAR學習法 61
瞄準目標（Goal）：如何設定精準的學習目標 63
萃取方法（Extraction）：如何快速找到知識精華 76
模仿行動（Action）：如何高效學以致用 93
反思優(yōu)化（Review）：如何達成目標并讓學習持續(xù)有效 103
第四章 分享學習——“賦能他人”的TREE學習法 110
主題閱讀（Theme reading）：如何收集主題知識 112
重述方法（Reword）：如何結(jié)構(gòu)化掌握知識 128
構(gòu)建模型（systEm）：如何打造知識體系 142
多元分享（sharE）：如何“讀畫寫講”分享知識、賦能他人 152

第五章 博采信息——從單一到全面輸入 180
圖書：如何選到五星級好書 181
培訓：如何值回票價地參加好培訓 190
請教：如何專業(yè)地向“大咖”咨詢 201
社群：如何借助社群成長 211
第六章 激發(fā)動力 ——從“懶癌”到沉迷學習 215
挖掘價值：如何找尋學習意義 217
發(fā)揮特長：如何找到適合的學習方式 220
驅(qū)動興趣：如何快樂地學習 223
重塑信念：如何面對學習中的失敗 230
第七章 制訂計劃——從隨意到系統(tǒng)支持 238
時間：如何安排學習時間 239
地點：如何營造學習氛圍 246
工具：如何配置學習工具 251
習慣：如何養(yǎng)成學習習慣 257
參考文獻 264
后記：愿你好好學習 265
致謝 267