第一章　　網球運動的起源 1
第一節(jié)　網球運動的起源與發(fā)展 2
一、網球運動孕育于法國 2
二、網球運動誕生于英國 2
三、網球運動的熱潮在美國興起 3
四、網球運動盛行于全世界 3
第二節(jié)　全球網球賽事體系 4
一、國際網球聯(lián)合會賽事體系 4
二、國際女子網球協(xié)會賽事體系 4
三、世界男子職業(yè)網球協(xié)會賽事體系 5
四、全球網球賽季周期 5
五、中國區(qū)域賽季周期 5
第三節(jié)　世界頂級賽事與積分 6
一、ATP世界巡回賽各級別賽事積分 6
二、WTA巡回賽各級別賽事積分 7
第四節(jié)　中國網球運動的發(fā)展 7
一、中國網球行業(yè) 10
二、中國青少年網球歷程 10
第二章　　網球運動概述 12
第一節(jié)　網球運動的禮儀 13
一、網球賽場禮儀 13
二、網球觀賽禮儀 14
三、網球訓練禮儀 15
第二節(jié)　網球設施及裝備 16
一、網球場地 16
二、網球場地標準 19
三、網球拍 21
四、網球 23
第三節(jié)　網球運動的規(guī)則 25
一、網球運動的信任制度 25
二、網球比賽裁判員 26
三、網球比賽中傷病的規(guī)則 26
四、網球比賽的記分規(guī)則 27
第四節(jié)　網球球童 30
一、球童的主要職責 30
二、球童的輔助職責 31
三、球童的臨場工作 31
四、中網球童的要求 33
五、中網球童的發(fā)展 33
六、中國網球公開賽球童成長計劃 34
第五節(jié)　網球運動專業(yè)術語 35
一、按首字母列表 35
二、其他術語 40
第三章　　網球運動的基本技術 42
第一節(jié)　網球握拍技術 43
一、大陸式握拍 43
二、東方式握拍 44
三、半西方握拍方式 45
四、西方式握拍 47
五、雙手反手握拍 48
第二節(jié)　準備姿勢 49
第三節(jié)　網球常用基本步法 49
一、兩側蹬跨步法 50
二、并步移動步法 51
三、左側前交叉移動步法 51
四、網球移動中的墊步 52
第四節(jié)　網球中的擊球技術（以右手握拍為例） 53
一、正手擊球 53
二、反手擊球（以雙手反手為例） 56
三、發(fā)球技術 58
四、接發(fā)球技術 63
五、高壓球技術 66
六、放小球技術 69
七、挑高球技術 72
八、截擊球技術 75
九、削球技術 77
第五節(jié)　簡單技術訓練的基準要求 78
一、落地擊球的基本球拍動作 79
二、最合適的握拍方式 79
三、發(fā)球的要求 79
四、基本的上手發(fā)球技術 80
五、攔網的基本動作要領 81
第四章　　網球的戰(zhàn)術策略 82
第一節(jié)　底線型戰(zhàn)術的打法策略 83
一、底線型網球選手戰(zhàn)術 83
二、底線型網球選手的策略 84
第二節(jié)　網前型網球選手的戰(zhàn)術和策略 86
一、網前型網球選手的戰(zhàn)術 86
二、網前型網球選手的策略 86
第三節(jié)　綜合型網球選手的戰(zhàn)術和策略 87
一、綜合型網球選手的戰(zhàn)術 87
二、綜合型網球選手的策略 88
第四節(jié)　接發(fā)球網球選手的戰(zhàn)術和策略 89
一、接發(fā)球網球選手的戰(zhàn)術 89
二、接發(fā)球網球選手的策略 89
第五章　　網球運動與青少年健康 91
第六章　　青少年網球項目運動心理 101
第一節(jié)　青少年網球心理概述 102
第二節(jié)　賽場上主觀的不良心理因素 103
第三節(jié)　賽場上客觀的不良心理因素 106
第四節(jié)　網球運動心理訓練方法 107
第五節(jié)　提升網球運動心理素質 108
第七章　　中國網球公開賽青少年培訓體系 112
第一節(jié)　不同年齡階段青少年學員的身心差異 113
一、6 ～ 8 歲年齡段的孩子 114
二、9 ～ 11 歲年齡段的孩子 116
三、12 歲及以上年齡段的孩子 118
第二節(jié)　青少年網球訓練階段的劃分 119
一、初級階段 120
二、進階階段 120
三、高級階段 120
第三節(jié)　教學課程分類 121
第四節(jié)　訓練班的劃分及對應訓練條件 122
第五節(jié)　技術訓練課課程結構 123
一、熱身運動占課程的20% 123
二、技能訓練占課程的50% 124
三、比賽情景占課程的20% 125
四、放松練習和家庭作業(yè)占課程的10% 126
第八章　　如何選擇網球器材 127
第一節(jié)　如何選擇網球拍 128
一、兒童球拍尺寸的選擇 128
二、兒童球拍材質的選擇 129
三、兒童球拍其他屬性的選擇 130
第二節(jié)　如何選擇網球 133
一、低壓或無壓型網球 134
二、常規(guī)型網球 135
三、加強型網球 135
第三節(jié)　如何選擇網球線 135
一、網球線的可控性 136
二、網球線的耐用性 136
第四節(jié)　如何挑選網球服裝 137
一、T 恤與短褲 137
二、無袖圓領T 恤 138
三、T 恤與短裙 138
四、吊帶衫與短裙 138
第五節(jié)　如何挑選網球包 138
一、容量 139
二、面料 139
三、背負 139
四、排汗 140
五、結構 140
六、配件 140
第六節(jié)　如何選擇網球鞋 141
一、平衡 141
二、合適 142
三、緩震 142
四、重量 142
第九章　　常見的網球運動損傷 144
一、網球肘 145
二、水皰 147
三、肌肉拉傷 148
四、扭傷 150
五、腱鞘炎 151
第十章　　網球選手的科學營養(yǎng)配餐 153
第一節(jié)　網球選手的飲食需求 154
第二節(jié)　網球運動員的飲食成分 155
第三節(jié)　網球運動員賽前飲食補給 155
第四節(jié)　網球運動員比賽期間飲食補給 156
第五節(jié)　網球運動員賽后飲食補給 157
第六節(jié)　其他事項 158
附錄A　　中國網球協(xié)會審定《網球競賽規(guī)則》（2016） 159
附錄B　　網球裁判方法 176