目錄

推薦序 假如謝耳朵和你談“快樂算法”/喻穎正

前言 人生沒有隨機(jī)性

第一部分 搭建快樂算法模型

在現(xiàn)代社會(huì)，快樂被籠罩上了一層神秘色彩。我們對(duì)于快樂是什么以及快樂何處尋的理解大多被扭曲了。其實(shí)如果知道你想要尋找的是什么，求取的過程就會(huì)變得簡(jiǎn)單易行。雖然忘卻舊的習(xí)慣可能要花些時(shí)間，但是只要你在這條道路上堅(jiān)持不懈，就一定會(huì)抵達(dá)目的地。

第一章　建立快樂算法

快樂是我們的默認(rèn)狀態(tài)

成功不是快樂的必要條件

快樂清單

建立快樂方程式

快樂的關(guān)鍵在于你的想法

快樂始于自覺的選擇

第二章　快樂算法模型：“6-7-5”法則

困惑的狀態(tài)：陷入錯(cuò)覺不能自拔

痛苦的狀態(tài)：扎根消極的想法

逃避的狀態(tài)：脫軌的快樂

快樂的狀態(tài)：一念之間的想法

安樂的狀態(tài)：超越想法的干擾

快樂算法模型

第二部分 6 種重要錯(cuò)覺

6種重要錯(cuò)覺讓我們陷入困惑，妨礙我們理解世界的能力，生活從此變成一場(chǎng)奮力抗?fàn)�。正因�(yàn)槲覀兿蚩鞓匪惴ㄖ休斎氲膬?nèi)容是錯(cuò)覺，所以求解的努力大多會(huì)失敗，我們看不到這個(gè)世界的真容，又想知道生活為什么一定要如此殘酷。當(dāng)我們看穿那些錯(cuò)覺的時(shí)候，就好像負(fù)重消失了、視線清晰了，快樂也就成了�？�。

第三章　想法錯(cuò)覺≠你的想法

腦子里的那個(gè)聲音不是你

那個(gè)聲音是你的大腦

大腦的兩種思維模式

你才是大腦的主人

發(fā)揮大腦的有用思考

瓦解痛苦循環(huán)圈

操控想法的4個(gè)技巧

快樂的想法才是你的“救世主”

第四章　自我錯(cuò)覺：還原一個(gè)真實(shí)的你

你是物質(zhì)世界的觀察者

摘下自我意識(shí)的面具

你不是世界的中心

第五章　知識(shí)錯(cuò)覺：無所不知只是一個(gè)神話

知識(shí)的深度錯(cuò)覺：知識(shí)的準(zhǔn)確性常被誤導(dǎo)

知識(shí)的廣度錯(cuò)覺：知識(shí)的不完備常被忽略

知識(shí)的局限性

真知需要接受質(zhì)疑

自我意識(shí)是知識(shí)錯(cuò)覺的強(qiáng)力后援

打破知識(shí)錯(cuò)覺只需要“輕輕一推”

第六章　時(shí)間錯(cuò)覺：時(shí)間的本質(zhì)就是“當(dāng)下”

一個(gè)“沒有時(shí)間”的實(shí)驗(yàn)

時(shí)間錯(cuò)覺的主觀性

時(shí)間錯(cuò)覺的相對(duì)性

時(shí)間觀的千差萬別

快樂的情感大多錨定在當(dāng)下

讓大腦的想法不受時(shí)間支配

利用時(shí)間，不要讓時(shí)間利用你

生活就是現(xiàn)在

第七章　控制錯(cuò)覺：控制自己能掌控的

控制的真相

控制只是一種錯(cuò)覺

你的行動(dòng)和態(tài)度才是可控范圍

失控也無妨

第八章　恐懼錯(cuò)覺：勇敢面對(duì)恐懼

承認(rèn)你的恐懼

恐懼是什么

發(fā)現(xiàn)你的恐懼

了解大腦的恐懼游戲

放下恐懼，體驗(yàn)生活

將恐懼轉(zhuǎn)化為行動(dòng)

直面恐懼

第三部分 7處大腦盲點(diǎn)

7處盲點(diǎn)會(huì)影響大腦加工信息的方式，并模糊我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的感知。為了確保我們的生存，這7處盲點(diǎn)會(huì)與大腦的悲觀傾向聯(lián)合起來，它們妨礙我們求解快樂方程式的能力，從而讓我們承受不必要的痛苦。

第九章　修復(fù)7處大腦盲點(diǎn)

大腦盲點(diǎn)的起源

大腦的核心特征

大腦有消極傾向

生活是由積極因素構(gòu)成的

7處盲點(diǎn)構(gòu)成大腦連續(xù)不斷的想法

讓大腦還原真相

修復(fù)盲點(diǎn)代碼

還原真相的終極問題

第四部分 5 個(gè)終極真相

5個(gè)終極真相一旦被知曉，你就會(huì)發(fā)覺生活總是一如期望。它們將讓你的快樂方程式徹底得解。只要將自己錨定在真相，你就能超越想法，進(jìn)入安寧的境界，在那里，沒有什么能動(dòng)搖你的快樂。你將超越以外部事件為條件的快樂狀態(tài)，進(jìn)入永久的安樂狀態(tài)。

第十章　現(xiàn)在：意識(shí)幫你回歸快樂的默認(rèn)狀態(tài)

調(diào)動(dòng)你的完全意識(shí)

停止做事，存在就好

意識(shí)的角落就是你現(xiàn)在的地方

保持現(xiàn)在狀態(tài)的要訣

第十一章　變化：尋找生活的自然平衡狀態(tài) /

微小變化的重要意義

控制變化不在微觀層面

在變化中尋找生命的平衡點(diǎn)

學(xué)會(huì)俯視與感恩才能實(shí)現(xiàn)快樂

第十二章　愛讓生命流動(dòng)

有條件的愛與無條件的愛

無條件的愛才是真實(shí)的情感

在真愛中存在真正的安樂

愛的能量守恒定律

愛的秘訣：毫無保留地給予

第十三章　死亡：沒有死，就沒有生

擊破死亡的五大謠言

生命一直存在

坦然地接受死亡

死亡是最好的人生導(dǎo)師

人生就是一場(chǎng)樂在其中的游戲

第十四章　偉大設(shè)計(jì)：尋找“造物主”的奇妙之旅

用數(shù)學(xué)思維來解答設(shè)計(jì)問題

偉大設(shè)計(jì)的有趣實(shí)驗(yàn)

我們都是偉大設(shè)計(jì)的一部分

偉大設(shè)計(jì)的合理性