目 錄 第 1章 憂慮、焦慮和廣泛性焦慮障礙 理解憂慮 理解焦慮 理解廣泛性焦慮障礙 追蹤你的憂慮 識(shí)別憂慮的類(lèi)型 第 2章 認(rèn)知行為療法與廣泛性焦慮障礙 認(rèn)知行為療法的基礎(chǔ) 認(rèn)知行為療法的原則和要求 臨床試驗(yàn) 閱讀完本書(shū)會(huì)有哪些收獲 第3章 憂慮的“好處” 你認(rèn)為憂慮有用嗎 關(guān)于憂慮的5 種積極信念 承認(rèn)你的矛盾心理 假如生活中沒(méi)有過(guò)度憂慮 第4章 憂慮是否真的有用 對(duì)憂慮進(jìn)行“審判” 辯方律師：支持憂慮 公訴律師: 反對(duì)憂慮 法官：審查證據(jù) 審核你的判決 進(jìn)入下一步 哀悼失去的憂慮 第5章 憂慮與來(lái)自不確定性的威脅 對(duì)不確定性過(guò)敏 憂慮怪圈 來(lái)自不確定性的威脅 第6章 識(shí)別安全行為 理解安全行為 安全行為存在的問(wèn)題 趨近策略 回避策略 這些安全行為不是很正常嗎 第7章 檢驗(yàn)?zāi)愕男拍? 改變你的思維方式 行為實(shí)驗(yàn) 第8章 接納不確定性 擴(kuò)展行為實(shí)驗(yàn)的范圍 接納不確定性，看到其好處 盤(pán)點(diǎn)你的進(jìn)步 第9章 處理現(xiàn)實(shí)憂慮 挑戰(zhàn)消極問(wèn)題導(dǎo)向 應(yīng)用問(wèn)題解決技巧 解決問(wèn)題的好處 第 10章 處理假想憂慮 理解恐懼 處理憂慮 寫(xiě)作暴露技術(shù)指南 理解暴露的目的 寫(xiě)作暴露技術(shù)疑難解答 洞察憂慮 把寫(xiě)作暴露技術(shù)放進(jìn)工具箱里 第 11章 立足成果，管理好憂慮 以心理健康為背景 任重而道遠(yuǎn) 維護(hù)技巧 維護(hù)成果是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程 第 12 章 應(yīng)對(duì)失誤和復(fù)發(fā) 正常失誤與問(wèn)題性失誤 控制失誤 控制復(fù)發(fā) 結(jié)束語(yǔ) 致 謝