健身涉及許多方面，是一個(gè)十分復(fù)雜的系統(tǒng)。健身過(guò)程包括學(xué)運(yùn)動(dòng)，用運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)三個(gè)連續(xù)的階段。其中第三階段是健身全過(guò)程的歸宿，如果這階段的效果不好，就是全過(guò)程的失敗，故要依靠這一段的效果來(lái)考察和評(píng)定健身全過(guò)程。具體來(lái)說(shuō)，廣義的健身包括營(yíng)養(yǎng)，衛(wèi)生，優(yōu)生優(yōu)育，環(huán)境保護(hù)，身體鍛煉等多種因素。狹義的健身，指體育鍛煉對(duì)人體軀體和內(nèi)臟的作用。研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉，能有效地保護(hù)人體骨骼，肌肉，心肺功能等，延緩這些組織器官的衰老過(guò)程。

　　《北京市民科學(xué)化健身問(wèn)題研究論文集》所說(shuō)的科學(xué)化健身就是指科學(xué)化鍛煉。