高強度訓(xùn)練寶典在解析高強度訓(xùn)練概念的基礎(chǔ)上，對身體素質(zhì)評估方法、訓(xùn)練規(guī)則、飲食恢復(fù)和熱身運動等內(nèi)容進(jìn)行了闡釋，并通過真人示范圖解的形式，針對減脂、增肌和核心鍛煉等不同訓(xùn)練目標(biāo)的近300個訓(xùn)練動作的執(zhí)行步驟及其對應(yīng)的300個完整的鍛煉方案進(jìn)行了詳細(xì)介紹。此外，《高強度訓(xùn)練寶典（修訂版）》針對不同水平的鍛煉者，提供了訓(xùn)練的

一味地追求瘦已經(jīng)成為過去式，帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵，因此，規(guī)律地進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進(jìn)而隨時隨地能夠進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓(xùn)練器材中，彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點，深受健身者的喜愛。但是如何選擇彈力帶，利用彈力帶訓(xùn)練時如何設(shè)置合適的訓(xùn)練量

靈活性訓(xùn)練是為了讓自己運動得更加自如，這是所有身體訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)。本書可以幫助讀者發(fā)現(xiàn)和解決常規(guī)體育運動、缺乏鍛煉活動，或是日常生活中易造成的靈活性基本問題。如果你正在遭受持續(xù)性或是劇烈的疼痛，或在某種運動中屢次失敗，或總是無法通過某些體育測試，那么你應(yīng)當(dāng)盡快閱讀本書。本書分為四個部分，分別從疼痛、運動、呼吸與靈活性

本書講述了十二位中國女性的健身故事，在自我、身體與運動、生活、身體與運動和孕育、身體與運動三個主題下，從女性視角、微觀的社會互動、個體的生活經(jīng)歷和主觀感受層面，描繪了女性真實、鮮活的健身圖景，討論了節(jié)食、減肥、身材管理、孕期保健、產(chǎn)后恢復(fù)、廣場舞、健身社交、身體刻板印象等熱議話題，挖掘了健身文化對女性個體生活規(guī)劃、自我

本書在介紹田徑運動健身知識的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)講述田徑運動健身體能訓(xùn)練、常見田徑運動及其拓展項目的基本技術(shù)、運動評測、運動處方以及運動損傷防治等內(nèi)容，旨在幫助參與田徑運動健身的人士提高技術(shù)水平，增強體質(zhì)，促進(jìn)健康。

針對拉伸運動，以四色解剖圖輔以運動原理講解，通過對頸部拉伸，肩部、背部、胸部拉伸，手臂、手腕和手部拉伸，下軀干拉伸，臀部拉伸，膝關(guān)節(jié)和大腿拉伸，腳部拉伸，動態(tài)拉伸以及拉伸訓(xùn)練制定，分門別類地提供了拉伸運動中各個動作需要運用的肌肉群的科學(xué)鍛煉方法，幫助讀者有針對性地進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，有效提升運動技能。

本套叢書由國家隊體能教練沈兆喆和國家體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人王雄聯(lián)合主編，從教練員及運動員非常關(guān)注的、可有效提升運動表現(xiàn)的“快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練”“力量訓(xùn)練”以及“軀干支柱力量訓(xùn)練”三個板塊入手，將理論講解與實際訓(xùn)練指導(dǎo)相結(jié)合，致力于為廣大教練員、運動員及健身愛好者提供一個功能性訓(xùn)練理論與實踐相銜接的橋梁，從而更好地指導(dǎo)訓(xùn)練，提

本套叢書由國家隊體能教練沈兆喆和國家體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人王雄聯(lián)合主編，從教練及運動員非常關(guān)注的、可有效提升運動表現(xiàn)的“快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練”“力量訓(xùn)練”以及“軀干支柱力量訓(xùn)練”三個板塊入手，將理論講解與實際訓(xùn)練指導(dǎo)相結(jié)合，致力為廣大教練、運動員、健身愛好者提供一個功能性訓(xùn)練理論與實踐相銜接的橋梁，從而更好地指導(dǎo)訓(xùn)練。 《功能

本書是全面回顧臨沂大學(xué)80年體育教育教學(xué)歷史的志書。全書共五章：第一章抗大模式紅色開端(1941-1949)；第二章堅定初心曲折前行(1950-1977)；第三章多元辦學(xué)凸顯特色(1978-1999)；第四章育人為本跨越奮進(jìn)(2000-2010)；第五章內(nèi)涵提升譜寫新篇(2011-)。臨沂大學(xué)是山東省直屬高校。溯本求源

本教材在內(nèi)容的編寫上注重理論與實踐緊密結(jié)合。理論部分包含：高職學(xué)生體育健康測試；體育運動與營養(yǎng)；高職學(xué)生體育鍛煉與發(fā)展體能的方法；體育運動與損傷；小型競賽的組織與方法。力求使學(xué)生了解體育鍛煉與健康、體育保健及體育競賽等相關(guān)知識。實踐部分以多個項目作為主要訓(xùn)練內(nèi)容，包含田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、

擁有纖細(xì)、平坦、緊致、性感的腰腹是每個女性夢寐以求的，而腰腹掛滿贅肉不但會讓女性失去美麗，而且有可能嚴(yán)重威脅健康狀態(tài)。馬甲線訓(xùn)練手冊由美聯(lián)瑜伽RYT200認(rèn)證導(dǎo)師、FTN體形管理專家美貓傾心創(chuàng)作，提供了一套完整且系統(tǒng)的瘦腰腹、修煉馬甲線的解決方案從找到腰粗的原因、體態(tài)的調(diào)整，到腰腹的雕刻以及腰椎的保養(yǎng)，涵蓋了馬甲線塑造

數(shù)獨題面雖然簡單，但題目難度變化萬千，解題技巧也很豐富，只有熟練掌握解題技巧才能快速提高解題能力，縮短解題時間。區(qū)塊是數(shù)獨的中級解法，是完成中高難度數(shù)獨題的基礎(chǔ)，是數(shù)獨初學(xué)者必須掌握的重要解法�！秴^(qū)塊》針對這種重要的解法進(jìn)行練習(xí)，除了給出解題方法的詳細(xì)圖解之外，還配有300道有針對性的練習(xí)題，助力讀者牢固掌握解題技能，

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數(shù)獨題面雖然簡單，但題目難度變化萬千，解題技巧也很豐富，只有熟練掌握解題技巧才能快速提高解題能力，縮短解題時間。數(shù)組是數(shù)獨的中級解法，是完成中高難度數(shù)獨題的基礎(chǔ)，是數(shù)獨初學(xué)者必須掌握的重要解法�！稊�(shù)組》針對這種重要的解法進(jìn)行練習(xí)，除了給出解題方法的詳細(xì)圖解之外，還配有300道有針對性的練習(xí)題，助力讀者牢固掌握解題技能，

流光在《一本小小的邏輯謎題書》分享了點燈、城堡、數(shù)間、LITS、珍珠、數(shù)回、Tape、樹和帳篷、仙人指路等九種關(guān)于線段、圖形與數(shù)字的謎題，每種類型的謎題作者都設(shè)計了三部分內(nèi)容：技巧、講解和練習(xí)。初次接觸謎題的讀者，要先結(jié)合圖片示例熟記對應(yīng)謎題的規(guī)則；技巧和講解部分，我們設(shè)計了圖文對照排版方式，便于讀者跟隨作者的思路，逐

數(shù)獨是常見的謎題，是數(shù)字1-9的組合游戲，它形式各異，難度不同，是鍛煉人們邏輯推理能力的頭腦體操。數(shù)獨看上去并不難，即使是初次接觸數(shù)獨的讀者，通過簡單的推理也能填出幾個數(shù)字，但要想準(zhǔn)確快速有策略地玩數(shù)獨，一定的技巧是必要的�？M紫在《一本小小的數(shù)獨謎題書》享了50個不同類型、不同挑戰(zhàn)難度的數(shù)獨，通過圖文對照排版的方式，分

《數(shù)獨小棧：數(shù)獨高手養(yǎng)成之路》是數(shù)獨mook圖書之二，該系列已出版的圖書有《數(shù)獨小棧：一起來玩數(shù)獨吧》。與一般的數(shù)獨圖書不一樣的是，本系列圖書更注重題目的多樣性和趣味性。在標(biāo)準(zhǔn)數(shù)獨部分，不僅有四宮、六宮和九宮標(biāo)準(zhǔn)數(shù)獨，還有已知數(shù)構(gòu)成各種符號或漢字的特殊標(biāo)準(zhǔn)數(shù)獨。變形數(shù)獨部分更是令人大開眼界，包括額外類、宮變形類、大小類

優(yōu)勢轉(zhuǎn)移是本《競技運動項目優(yōu)勢轉(zhuǎn)移》的一個核心概念，弄清楚優(yōu)勢轉(zhuǎn)移，《競技運動項目優(yōu)勢轉(zhuǎn)移》的邏輯主線便清晰可見。優(yōu)勢轉(zhuǎn)移是經(jīng)濟(jì)學(xué)的概念，競技項目優(yōu)勢轉(zhuǎn)移客觀存在于競技體育之中，競技項目優(yōu)勢轉(zhuǎn)移總是與一定時期的社會、經(jīng)濟(jì)和競技體育發(fā)展戰(zhàn)略、體制機制、管理模式及項目自身資源等變量因素相關(guān)。n 《競技運動項目優(yōu)勢轉(zhuǎn)移》主

本書介紹了青少年毽球運動技能等級標(biāo)準(zhǔn)與測試方法，主要內(nèi)容包括“測試場地、器材、設(shè)備及人員配備要求”“測試的總體要求”“各等級測試科目”“一～九級測試方法”。各級測試方法中規(guī)定了該級測試的方法及要求、評分方法、達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，并對測試過程中的動作要點輔以圖示及說明。

本書作者主要展現(xiàn)的是用樂高搭建中國的古建筑，書中主要有一些古建筑結(jié)構(gòu)的表現(xiàn)手法，比如中國傳統(tǒng)古建筑中的屋檐、瓦片、立柱如何用樂高來進(jìn)行創(chuàng)作。主要創(chuàng)作作品主要有上海豫園九曲橋、北京故宮太和殿、杭州西湖雷峰塔、南京玄武門、安徽黃山西遞村、福建土樓、廣州騎樓、黃鶴樓、岳陽樓等，規(guī)劃里還有更多具有代表性的中國古建筑模型即將完成