利用身體自重，無需專業(yè)設(shè)備投資，不需要占用大空間，也不需要占用太長時(shí)間，本書提供了讓初學(xué)者能夠堅(jiān)持得下來的無器械鍛煉方法。 本書采用真人演示圖片和專業(yè)肌肉解剖圖相結(jié)合的方式，對肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身體7大部位的74個(gè)簡單高效的無器械訓(xùn)練動作進(jìn)行了詳細(xì)講解，并配有由專業(yè)教練示范的視頻，能夠幫助讀者在

本書一共26章，整個(gè)書籍結(jié)構(gòu)圍繞著企業(yè)項(xiàng)目開發(fā)基本流程來設(shè)計(jì)，分為項(xiàng)目概述、前端開發(fā)和后端開發(fā)三個(gè)部分。項(xiàng)目概述部分一共有4章。第1章是項(xiàng)目需求設(shè)計(jì)，主要介紹該項(xiàng)目的項(xiàng)目背景和項(xiàng)目內(nèi)容。第2章是業(yè)務(wù)模塊介紹，圍繞著項(xiàng)目內(nèi)容展開介紹項(xiàng)目核心業(yè)務(wù)模塊。第3章是業(yè)務(wù)流程圖。通過office自帶的Visio工具將各大業(yè)務(wù)流程以

健康的飲食才能帶來健康的身體�！督∩盹嬍呈謨裕ǖ�2版）》由注冊營養(yǎng)師露絲·安·卡彭特和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析專家卡麗·E.芬利聯(lián)合打造，旨在為大眾提供科學(xué)的飲食和健身建議，以及實(shí)操性非常強(qiáng)的飲食改變計(jì)劃，使大眾養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣�！督∩盹嬍呈謨裕ǖ�2版）》不僅講解了飲食平衡、飲食健康評估、抵制飲食誘惑、食物選擇和制作健康飲食等重

本書主要介紹了西門子公司S7-200系列PLC的硬件系統(tǒng)、指令系統(tǒng)等基礎(chǔ)知識，并詳細(xì)講解了編程軟件的安裝和使用方法、PLC控制系統(tǒng)的設(shè)計(jì)方法與步驟，然后通過9個(gè)綜合實(shí)例介紹了S7-200系列PLC在控制領(lǐng)域的應(yīng)用與開發(fā)方法。本書采用圖、表、文相結(jié)合的方法，并配有視頻教學(xué)內(nèi)容，使書中的內(nèi)容通俗易懂又不失專業(yè)性。

本書是針對吉他彈唱愛好者量身定制的自學(xué)教程。書中包含吉他彈唱中常用的8個(gè)和弦及由這8個(gè)和弦組成的經(jīng)典和弦進(jìn)行套路。學(xué)會這8個(gè)和弦及其和弦進(jìn)行套路，就可以用吉他彈唱大部分流行歌曲。 本書分為三章，第一章講解了在學(xué)習(xí)吉他彈唱之前，讀者必須要掌握的吉他基本彈奏方式及和弦知識；第二章分別講解了由8個(gè)萬能和弦所組成的5條經(jīng)典和弦

本書是為少兒小提琴初學(xué)者量身定制的曲譜集，書中的曲目既適合初學(xué)者演奏，又可以作為各個(gè)節(jié)日的表演曲目進(jìn)行演奏。這樣不僅豐富了少兒初學(xué)者的演奏體驗(yàn)，還提升了他們的學(xué)習(xí)興趣。 本書共收錄了55首改編曲目，這些曲目按照春節(jié)、勞動節(jié)、母親節(jié)、父親節(jié)等節(jié)日劃分，曲目類型涉及古典音樂、流行音樂、動畫音樂、輕音樂等，并在每一首曲目后增

可愛的古風(fēng)人物穿越時(shí)空來賣萌，有吹笛子的翩翩小公子、抱著兔子的甜甜小姑娘，還有一起玩耍的蛐蛐和小貓，真是充滿了童趣，讓人忍不住想要拿起筆跟著畫起來！ 本書主要介紹了用彩鉛繪制Q萌古風(fēng)人物的技法。全書共有五章：第一章介紹了繪畫工具和基礎(chǔ)技法，包括簡單的繪畫工具、色彩的基礎(chǔ)知識和彩鉛涂色小技巧等；第二章介紹了繪制Q萌古風(fēng)

甜心Q版漫畫能讓你忘卻疲憊，卸下保護(hù)殼，展現(xiàn)內(nèi)心的柔軟與童心。在甜心Q版漫畫里，就算是很小的細(xì)節(jié)，也能讓你感到溫暖。一起翻開這本書，學(xué)習(xí)繪制治愈、溫暖的畫面吧。 本書共有7章，第1至第4章為基礎(chǔ)部分，分別為大家介紹了繪制甜心Q版漫畫所需要的工具、治愈漫畫的繪制要點(diǎn)、Q版人物的繪制技法，以及Q版人物的日常穿搭；第5至第7

有些人想要去健身房訓(xùn)練缺又擔(dān)心不會使用各種器械，也有些人并沒有掌握正確的器械用法。 本書是一本全面的健身房訓(xùn)練指導(dǎo)用書，它采用真人演示圖片和專業(yè)肌肉解剖圖相結(jié)合的方式，對胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身體各部位的76個(gè)常見的健身房器械訓(xùn)練動作進(jìn)行了詳細(xì)講解讀。無論是即將準(zhǔn)備去健身房訓(xùn)練的新手，還是已經(jīng)具備一

鉛筆是一種很常見的繪畫工具。無論在哪里，只要有鉛筆和紙，都可以馬上畫起來。使用鉛筆繪制出來的作品清新雅致，可以用簽字筆勾線成為黑白畫稿，也可以輔以彩鉛、水彩等上色，再配上美文，讓你感受到繪畫的無窮樂趣。本書根據(jù)中國志怪古籍《山海經(jīng)》及遠(yuǎn)古神話傳說中的人物和飛禽走獸進(jìn)行的再創(chuàng)作，用擬人的繪畫形式為讀者呈現(xiàn)出別樣的傳說故事

鉛筆是一種很常見的繪畫工具。無論在哪里，只要有鉛筆和紙，都可以馬上畫起來。使用鉛筆繪制出來的作品清新雅致，可以用簽字筆勾線成為黑白畫稿，也可以輔以彩鉛、水彩等上色，再配上美文，讓你感受到繪畫的無窮樂趣。 這是一本古風(fēng)美男人物鉛筆線描教程。全書一共分為6章：第1章介紹了古風(fēng)美男的基礎(chǔ)繪畫知識，包括線條類型和人物五官、發(fā)型

本書是一本用彩鉛畫動漫人物的繪制教程。全書共8章。第1章介紹了彩鉛的基礎(chǔ)知識，包括彩鉛繪制工具、基礎(chǔ)繪制技法及彩鉛色表；第2章主要講解了動漫人物頭部的繪制方法；第3章講解了動漫人物身體結(jié)構(gòu)的表現(xiàn)方法；第4章講解了動漫人物的飾品和服飾的繪制方法；第5章～第8章分別講解了動漫美少女、動漫美少年、Q版動漫人物及奇幻動漫人物的

本書是一本講解如何用馬克筆畫出特別又有趣的植物畫的教程。 全書共有5章。第1章為馬克筆繪畫基礎(chǔ)知識，介紹了馬克筆繪畫所需的工具和材料，馬克筆基礎(chǔ)繪畫技法，馬克筆繪畫的小妙招；第2章為畫一種花，讓花香沁入紙面；第3章為清涼愜意，是眼前的一抹綠；第4章為裝扮生活，讓花住進(jìn)你的家；第5章為還有一種美，是花與葉的搭配。全書案例

本書詳細(xì)介紹了區(qū)塊鏈的概念與技術(shù)體系，涉及其本質(zhì)、作用、技術(shù)背景、原理、關(guān)鍵知識點(diǎn)和應(yīng)用場景等，在內(nèi)容寫作上由整體到局部，層次分明，難度由淺入深，理論聯(lián)系實(shí)際，力圖使讀者能快速、全面地了解區(qū)塊鏈相關(guān)技術(shù)。 全書共10章。第1章從區(qū)塊鏈的背景知識切入，介紹了區(qū)塊鏈的基本概念，分析了區(qū)塊鏈的價(jià)值基礎(chǔ)，概括了當(dāng)前區(qū)塊鏈的主要

新手PHP程序員在求職或剛剛接觸真正的開發(fā)工作時(shí)，會遇到各種書本中不曾講解的難題，因此會感到無從下手。本書則從實(shí)際開發(fā)工作的角度，總結(jié)出了一套直擊要害、非常有效的學(xué)習(xí)路線，能夠幫助新手PHP程序員少走彎路，更快地掌握網(wǎng)站開發(fā)的要點(diǎn)。 本書側(cè)重于PHP基礎(chǔ)知識和應(yīng)用方法的講解，涵蓋PHP基本語法、流程控制、PHP函數(shù)、P

本書主要介紹Web安全理論及實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，從Web安全基礎(chǔ)入手，深入剖析Web安全漏洞的原理，并通過實(shí)戰(zhàn)分析對Web安全漏洞的原理進(jìn)行深度刻畫，加深讀者對Web安全漏洞原理的認(rèn)識，進(jìn)而幫讀者全方位了解Web安全漏洞原理的本質(zhì)。 本書以獨(dú)特的角度對Web安全漏洞的原理進(jìn)行刻畫，使讀者能融會貫通、舉一反三。本書主要面向高校計(jì)

本書根據(jù)學(xué)習(xí)手繪的3個(gè)階段來安排教學(xué)內(nèi)容，即初期、中期、后期，根據(jù)難易程度，循序漸進(jìn)，以滿足不同基礎(chǔ)讀者的學(xué)習(xí)需求。 初期為手繪的基礎(chǔ)階段，所對應(yīng)的是第1章至第4章的內(nèi)容，主要針對繪畫基礎(chǔ)薄弱的讀者，使之了解手繪工具、手繪線條表現(xiàn)、透視關(guān)系，進(jìn)行室內(nèi)家具陳設(shè)表現(xiàn)的練習(xí)。中期為手繪能力快速提升的階段，是學(xué)習(xí)手繪的重要階

堆棧是一種近幾年流行的攝影創(chuàng)作方式，這種創(chuàng)作方式涵蓋了從照片拍攝到后期制作的全流程，對攝影師的綜合素質(zhì)要求較高。堆棧的功能強(qiáng)大，并能實(shí)現(xiàn)各種符合常理的完美畫面效果，所以近幾年攝影堆棧技術(shù)廣泛流行，受到廣大攝影愛好者的推崇。 本書介紹了堆棧的基本概念及原理，借助大量的實(shí)際案例，講解各種堆棧方式的特點(diǎn)，并實(shí)現(xiàn)了多種堆棧的

黏土，是每個(gè)孩子的必備玩具之一，也是童心未泯的手工愛好者的心頭愛。本書作者教我們用球體、水滴形、菱形、立方體、圓柱體、長條等6種基礎(chǔ)形狀，通過雙手的捏、壓、揉等動作，制作出40余種海洋生物。有憨態(tài)可掬的海豹、呆萌可愛的河豚、威武霸氣的小螃蟹……書中案例活靈活現(xiàn)，步驟講解清晰明了，同時(shí)每個(gè)案例都配有制作過程視頻，方便讀者

《分時(shí)圖實(shí)戰(zhàn)：解讀獲利形態(tài)、準(zhǔn)確定位買賣點(diǎn)、精通短線交易》（第2版）以分時(shí)圖形態(tài)為核心，以具體的實(shí)戰(zhàn)性案例分析為手段，全面、系統(tǒng)地講解了利用分時(shí)圖展開交易的過程中所涉及的各種技術(shù)性知識。其中，基礎(chǔ)性知識包括分時(shí)圖交易體系的構(gòu)筑方法、分時(shí)圖異動原因、趨勢判斷、K線模式、大盤指數(shù)分析、量價(jià)形態(tài)、盤口分時(shí)圖要素、強(qiáng)勢分時(shí)圖特